1、毛巾健身運(yùn)動(dòng)減肥

　　將毛巾浸入冷水(自來(lái)水)中，擰干大部分水分，然后在上肢、下肢、腰部、背部、頸部、腹部、胸部，每個(gè)部位依次推揉10-20次。在推揉中反復(fù)浸泡毛巾，保持一定的低溫和濕度。

　　冷水擦洗可以消散大部分熱能。熱能是由體內(nèi)的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以消耗熱能就是消耗糖分和脂肪，促進(jìn)糖分和脂肪的新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　2、桃花減肥

　　唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐滿，漢成帝的皇后趙飛燕身材瘦削。但是，如果它太胖或太瘦，那就很麻煩了。過(guò)于肥胖不僅讓人缺乏魅力，還會(huì)影響身體健康，所以減肥很有必要。歷史上傳說(shuō)楊貴妃是用單桃花減肥的，而且方法很簡(jiǎn)單。四川桃花10克泡水，不時(shí)飲用。不僅可以減肥，還可以使膚色白皙紅潤(rùn)。可謂一箭雙雕。

　　《肘后方》和《千金要方》均收錄此方，均指出可“瘦腰”，說(shuō)明本品減肥效果明顯。桃花之所以能減肥，是因?yàn)樗谢低ū愕墓π?。李時(shí)珍認(rèn)為，“泄泄將減，大腸得益甚快，用于氣實(shí)病、水滯腫脹、大小帶積，有效無(wú)害。 “ (《本草綱目》)。由此可見(jiàn)，桃花具有去水、去脂、減肥的作用。

　　3、豬鬃刷身減肥

　　裸著，用豬鬃毛刷依次從左上肢外側(cè)和內(nèi)側(cè)、心臟上肢外側(cè)和內(nèi)側(cè)、左下肢外側(cè)和內(nèi)側(cè)、右下肢外側(cè)和內(nèi)側(cè)、臀部和腰部 刷在身體的背部、頸背、腹部和胸部。反復(fù)刷每個(gè)部位，直到變熱，皮膚變紅。也可以用水打濕豬鬃刷刷身，減肥效果會(huì)更好。

　　這種方法除了減肥，還能預(yù)防感冒和高血壓。時(shí)間久了，可以使皮膚光滑、紅潤(rùn)、有彈性，也是一種很好的健美方式

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