古往今來，無數(shù)人為保持纖瘦身材費盡心思，尤其是中國古代宮廷中的妃嬪和女子們，更是將“減肥”二字貫徹到極致。

中國古代的宮廷妃嬪和宮女，為了減肥會拼到什么程度？

《墨子·兼愛中》：“昔者楚靈王好士細(xì)腰，故靈王之臣皆以一飯為節(jié)，脅息然后帶，扶墻然后起。比期年，朝有黧黑之色。”

楚靈王喜歡“細(xì)腰”，朝臣每天就吃一頓飯，宮中更是有妃嬪和宮女，為了瘦身，節(jié)衣縮食，甚至餓死！

楚王好細(xì)腰

以瘦為美，并不僅僅局限于春秋戰(zhàn)國時代的楚國，漢朝同樣崇尚女子纖瘦清醒。民間，環(huán)肥燕瘦的故事廣為流傳，其中的“燕”——趙飛燕，便是漢朝瘦美人的代表。據(jù)傳，她體態(tài)輕盈，甚至能在皇帝的掌中起舞，足見其身材之纖細(xì)。同時，趙飛燕為了維持纖瘦輕盈的身材，對于飲食極為克制。

從春秋時期到漢朝宮闈，后宮妃嬪們?yōu)榱藴p肥，秘訣就是：一個字“餓”，兩個字“少吃”。

此外，別無它法，古今亦然。

1.漢朝宮廷：瘦才是美，妃嬪如何保持身材？

漢朝崇尚瘦美，趙飛燕這樣的極端纖瘦形象成為后宮女子的追求。趙飛燕之所以深受漢成帝喜愛，與她的輕盈體態(tài)有極大關(guān)系：據(jù)傳，一天漢成帝帶著趙飛燕泛舟賞景。飛燕身著南越進(jìn)獻(xiàn)的云英紫裙與碧瓊輕綃，一面淺吟《歸鳳送遠(yuǎn)》之曲，一面翩然起舞，成帝命侍郎馮無方吹笙以應(yīng)和飛燕之歌舞。舟行至中流，狂風(fēng)猝然而起，險些使身若輕燕的趙飛燕傾倒，馮無方遵成帝之旨救護(hù)，棄掉樂器，緊拽皇后的雙足不肯釋手，飛燕則依舊歌舞。因這一遭，漢成帝特意打造了水晶盤供她起舞，又修筑了七寶避風(fēng)臺以防她被風(fēng)刮走，宮中遂流傳“飛燕能作掌上舞”的美談。

為了保持這樣的體態(tài)，宮廷女子普遍采取“少吃”的方式嚴(yán)格控制體重。據(jù)記載，趙飛燕本人便對飲食極其克制，甚至只食少量果蔬和清粥，以防身材走樣。此外，漢代也有一些特殊的瘦身方法，如舞蹈減肥。趙飛燕本是歌舞伎出身，她的輕盈不僅得益于節(jié)食，也與她長期練習(xí)舞蹈、保持身體靈活有很大關(guān)系。

2.楚國宮廷：極端“餓瘦”之道

再往前追溯到春秋戰(zhàn)國時期，楚國宮廷里甚至流傳著“楚王好細(xì)腰，宮中多餓死”的慘烈故事。楚靈王偏愛腰細(xì)的女子，宮中妃嬪、宮女紛紛追求極致纖細(xì)的腰身，甚至到了不吃飯、忍饑挨餓的地步。為了迎合君王的審美，有些人餓得支持不住，最終活活餓死。雖然這樣的方式過于極端，但從中也能看出，少吃始終是最有效的減肥方法，只是古人往往采用了過度不健康的手段。

3.除了少吃，古人還有哪些減肥秘訣？

盡管“節(jié)食”是古代最普遍的瘦身方式，但聰明的古人也摸索出了其他一些有效的辦法，值得現(xiàn)代人借鑒。

古代宮廷的減肥秘方

以茶助瘦

古代人發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于消食去膩。唐代的楊貴妃雖以“環(huán)肥”著稱，但她也十分注重養(yǎng)生，常喝普洱茶和烏龍茶來幫助消化，減少脂肪堆積。宋代更是將飲茶作為養(yǎng)生的重要手段，不少瘦身秘籍中都有“以茶代酒”或“飯后飲茶”之說。

草藥減肥

中醫(yī)典籍中記載了許多具有瘦身功效的草藥，如荷葉、山楂、決明子等。這些草藥能夠幫助排毒、去濕、促進(jìn)新陳代謝，現(xiàn)代的中藥減肥茶，正是來源于古人的智慧。

運動塑形

古人雖然沒有現(xiàn)代健身房，但卻有不少天然的運動方式。例如唐代宮廷女子喜歡跳胡旋舞、漢代女子愛練五禽戲，宋代則流行蹴鞠（類似現(xiàn)代足球），這些運動不僅能增加身體靈活性，也能有效保持身材。

推拿與點穴

古代的醫(yī)家還發(fā)現(xiàn)，按摩和點穴可以幫助消脂。唐代《千金要方》中提到，一些特殊的穴位，如中脘穴、關(guān)元穴等，若經(jīng)常按摩，可以改善脾胃功能，減少脂肪堆積。

4.胖子為什么減肥總是失??？因為他們太會騙自己了！

說到減肥，最常聽到的一句話是什么？——“我吃得不多?。　?/strong>

如果這句話是真的，那地球上恐怕就沒有胖子了。胖子最大的特點，就是特別擅長欺騙自己，總結(jié)起來就三個謊言：

?“我真的吃得不多！”（但零食、奶茶、水果不停嘴）

?“我喝水都胖！”（其實喝的是奶茶、可樂、甜飲料）

?“我已經(jīng)很努力了，就是瘦不下來！”（但晚上吃宵夜，躺著刷手機）

現(xiàn)實就是：所有的胖，都是吃出來的！只要攝入的熱量大于消耗的熱量，人就會胖。只要攝入的熱量小于消耗的熱量，人就會瘦。這是基本的熱量守恒定律，沒有例外。

來，一個簡單粗暴的減肥公式：

減肥成功 = 攝入熱量 < 消耗熱量

越吃越胖 = 攝入熱量 > 消耗熱量

如果一個人每天消耗2000大卡，但攝入2500大卡，他還幻想自己會變瘦？別鬧了，脂肪可是實打?qū)嵉哪芰績?，不會因為你的幻想而自動消失?/p>

你沒有瘦下來，就是因為你不夠餓；你越減越胖，只是因為你沒有少吃！

5.結(jié)語：傳承兩千年秘方，核心不過“餓”和“少吃”

翻閱歷史，我們會發(fā)現(xiàn)，減肥這件事，千百年來核心方法始終不變：少吃、多動、健康調(diào)理。古人比現(xiàn)代人更懂得“管住嘴”，而現(xiàn)代人面對美食，往往嘴上說著“明天再減”，結(jié)果一拖再拖，身材自然一發(fā)不可收拾。

或許，我們該重新思考：減肥，真的有那么難嗎？如果古人能靠意志力保持身材，為什么我們不能？答案或許就在一句古訓(xùn)里——“禍從口出，肥從口入”，能控制飲食的人，才能真正掌控自己的身材與健康。

想要有絕世好腰，就要餓和少吃

最后，給胖子們一句善意的忠告：真想要減肥成功，那就先戒掉撒謊！什么時候，不再騙自己了，就能快速地瘦下來。

想要有絕世好腰，就要餓和少吃。餓，就能燃燒脂肪；少吃，就能瘦下來。

這是千年不變的古樸真理。