閱讀此文前誠(chéng)邀您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，方便您隨時(shí)查閱一系列優(yōu)質(zhì)健康文章，同時(shí)便于進(jìn)行討論與分享感謝您的支持！

參考文獻(xiàn)：

1. 《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)》（2020年版），中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所

2. 《肥胖的中醫(yī)辨證及治療進(jìn)展》，刊載于《中華中醫(yī)藥雜志》，2021年第36卷第8期

3. 《代謝綜合征與肥胖的中西醫(yī)結(jié)合治療》，刊載于《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》，2022年第42卷第5期

4. 《2023年中國(guó)肥胖流行病學(xué)報(bào)告》，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院

5. 《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說與肥胖關(guān)系研究》，刊載于《北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》，2021年第44卷第3期

這年頭，減肥的事兒，說破天也就兩個(gè)字！誰聽誰受益，誰練誰見效。

有人說，減肥就是少吃多動(dòng)。也有人說，管住嘴邁開腿就行了?？赡憧纯瓷磉?，多少人天天嚷嚷減肥，年年立FLAG，最后還不是該胖的胖，該圓的圓？

更離譜的是，有些人飯量不大，天天健身，肚子上的肉還是紋絲不動(dòng)；而有些人天天胡吃海塞，依舊身輕如燕。這到底是咋回事？

今天，就讓我們從中西醫(yī)結(jié)合的角度，拆解這道千古難題。更重要的是，看看兩位全國(guó)人大代表如何用這兩個(gè)字的秘訣，成功甩掉一身肥膘！

別急，咱們慢慢說，保證有理有據(jù)，句句直戳要害。

先看看現(xiàn)實(shí)，肥胖到底有多可怕？

咱們先擺數(shù)據(jù)——2023年中國(guó)肥胖流行病學(xué)報(bào)告指出，中國(guó)成年居民超重率達(dá)到50.7%，肥胖率達(dá)16.4%，也就是說，每?jī)蓚€(gè)成年人里，就有一個(gè)是超重的，每六個(gè)人里，就有一個(gè)是胖的！

更可怕的是，肥胖不是光影響顏值，它直接關(guān)系到糖尿病、高血壓、脂肪肝、心血管疾病，甚至提高癌癥風(fēng)險(xiǎn)。你以為是胖點(diǎn)的問題？其實(shí)是命的問題！

那么，為什么有些人怎么吃都不胖？有些人喝水都長(zhǎng)肉？

這里面，中醫(yī)早就有說法——脾虛濕盛，氣滯血瘀，痰濕內(nèi)阻，這幾個(gè)詞，聽著玄乎，其實(shí)說的就是人體代謝出了問題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也早就證實(shí)——基礎(chǔ)代謝、激素水平、腸道菌群、遺傳因素，才是決定一個(gè)人胖瘦的關(guān)鍵。簡(jiǎn)單粗暴地節(jié)食？只會(huì)讓身體進(jìn)入“饑荒模式”，越減越難減！

那到底怎么減？秘訣就兩個(gè)字——調(diào)理！

兩位全國(guó)人大代表的減重之道——靠的不是狠，而是穩(wěn)！

這兩位代表，都是社會(huì)精英，工作繁忙，交際應(yīng)酬不斷，偏偏體重一路飆升。

有人嘗試節(jié)食，結(jié)果不僅沒瘦，反而氣色越來越差；有人瘋狂健身，膝蓋差點(diǎn)報(bào)廢，體重卻紋絲不動(dòng)。

后來，他們找到專業(yè)的中西醫(yī)結(jié)合方案，才真正找到了適合自己的路子。

秘訣依舊是那兩個(gè)字——調(diào)理！

第一步，調(diào)脾胃，祛濕氣。

脾胃一虛，吃啥都長(zhǎng)肉。濕氣一重，代謝直接崩盤。

這兩位代表，先從調(diào)整飲食入手，戒掉寒涼生冷，減少重口味，增加健脾食物。

比如，早晨一碗紅豆薏米粥，比你那些花里胡哨的代餐管用得多。

晚上喝個(gè)陳皮普洱茶，比那些亂七八糟的排毒茶更靠譜。

第二步，調(diào)氣血，促代謝。

很多人一減肥就手腳冰涼，臉色發(fā)黃，這是典型的氣血虧虛。

中醫(yī)講，氣血暢通，代謝才旺盛，所以，這兩位代表開始艾灸、泡腳、推拿，每天堅(jiān)持簡(jiǎn)單的腹部按摩，讓氣血流通起來。

結(jié)果，一個(gè)月后，體重開始松動(dòng)，臉色越來越紅潤(rùn)，整個(gè)人的精神狀態(tài)也好了。

第三步，調(diào)作息，養(yǎng)陽氣。

熬夜是肥胖的幫兇！中醫(yī)講，陽氣主生發(fā)，陽氣足，代謝才旺盛。這兩位代表，原本一個(gè)是熬夜黨，一個(gè)是晚睡晚起的“夜貓子”，后來每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺，白天堅(jiān)持曬太陽、適量運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重掉得比之前餓肚子的時(shí)候還快！

減肥，不是靠狠，是靠穩(wěn)！

很多人，減肥減得跟打仗一樣，試圖靠短時(shí)間內(nèi)的極端手段來一勞永逸。

可惜，身體不是機(jī)器，它更像一座花園，得慢慢修，慢慢養(yǎng)。

調(diào)理好脾胃，濕氣一去，體重自然就輕了；氣血通暢，代謝起來，贅肉自己就溜了；作息正常，陽氣上升，瘦下來才不反彈。

所以，別再想著暴力節(jié)食、瘋狂健身、各種減肥藥了，回歸自然，調(diào)理好身體，順勢(shì)而行，才是最穩(wěn)妥的減肥之道！

最后總結(jié)，減肥秘訣就兩個(gè)字——調(diào)理！

脾胃調(diào)好了，吃啥都不怕胖；氣血通了，代謝才不會(huì)卡；作息穩(wěn)了，身體自然輕盈。

這兩位全國(guó)人大代表，用親身經(jīng)歷告訴我們——減肥不是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，而是一場(chǎng)修行！

你若用心調(diào)理，身體自然回饋你一個(gè)輕盈健康的自己！收藏好這篇文章，別再被那些花里胡哨的減肥套路騙了！

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識(shí)請(qǐng)知悉；如有身體不適請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識(shí)，做您的線上專屬醫(yī)師。

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)生教授：健康的秘訣，其實(shí)就兩個(gè)字
長(zhǎng)壽秘訣他說了兩個(gè)字
暴瘦指南，建議收藏！
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)最新防癌指南：飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)全面建議，快收藏
6個(gè)減肥秘訣，讓你體重咔咔掉到兩位數(shù)
要長(zhǎng)壽更要健康！60歲后“健康變老”的6個(gè)秘訣，建議收藏
兩會(huì)代表建言保健品市場(chǎng)監(jiān)管，建議集中在四個(gè)方面
韓國(guó)入境流程全解析，建議收藏
美國(guó)公布最新版癌癥預(yù)防指南：全面的飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)建議快收藏
老人長(zhǎng)壽的飲食秘訣在這，建議家里有老人的收藏起來！

網(wǎng)址: 秘訣就兩個(gè)字！兩位全國(guó)人大代表的減重指南，建議收藏 http://www.u1s5d6.cn/newsview1262019.html