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參考文獻：

1. 《中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測》（2020年版），中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所

2. 《肥胖的中醫(yī)辨證及治療進展》，刊載于《中華中醫(yī)藥雜志》，2021年第36卷第8期

3. 《代謝綜合征與肥胖的中西醫(yī)結合治療》，刊載于《中國中西醫(yī)結合雜志》，2022年第42卷第5期

4. 《2023年中國肥胖流行病學報告》，中國醫(yī)學科學院

5. 《中醫(yī)體質學說與肥胖關系研究》，刊載于《北京中醫(yī)藥大學學報》，2021年第44卷第3期

這年頭，減肥的事兒，說破天也就兩個字！誰聽誰受益，誰練誰見效。

有人說，減肥就是少吃多動。也有人說，管住嘴邁開腿就行了?？赡憧纯瓷磉?，多少人天天嚷嚷減肥，年年立FLAG，最后還不是該胖的胖，該圓的圓？

更離譜的是，有些人飯量不大，天天健身，肚子上的肉還是紋絲不動；而有些人天天胡吃海塞，依舊身輕如燕。這到底是咋回事？

今天，就讓我們從中西醫(yī)結合的角度，拆解這道千古難題。更重要的是，看看兩位全國人大代表如何用這兩個字的秘訣，成功甩掉一身肥膘！

別急，咱們慢慢說，保證有理有據(jù)，句句直戳要害。

先看看現(xiàn)實，肥胖到底有多可怕？

咱們先擺數(shù)據(jù)——2023年中國肥胖流行病學報告指出，中國成年居民超重率達到50.7%，肥胖率達16.4%，也就是說，每兩個成年人里，就有一個是超重的，每六個人里，就有一個是胖的！

更可怕的是，肥胖不是光影響顏值，它直接關系到糖尿病、高血壓、脂肪肝、心血管疾病，甚至提高癌癥風險。你以為是胖點的問題？其實是命的問題！

那么，為什么有些人怎么吃都不胖？有些人喝水都長肉？

這里面，中醫(yī)早就有說法——脾虛濕盛，氣滯血瘀，痰濕內阻，這幾個詞，聽著玄乎，其實說的就是人體代謝出了問題。

現(xiàn)代醫(yī)學也早就證實——基礎代謝、激素水平、腸道菌群、遺傳因素，才是決定一個人胖瘦的關鍵。簡單粗暴地節(jié)食？只會讓身體進入“饑荒模式”，越減越難減！

那到底怎么減？秘訣就兩個字——調理！

兩位全國人大代表的減重之道——靠的不是狠，而是穩(wěn)！

這兩位代表，都是社會精英，工作繁忙，交際應酬不斷，偏偏體重一路飆升。

有人嘗試節(jié)食，結果不僅沒瘦，反而氣色越來越差；有人瘋狂健身，膝蓋差點報廢，體重卻紋絲不動。

后來，他們找到專業(yè)的中西醫(yī)結合方案，才真正找到了適合自己的路子。

秘訣依舊是那兩個字——調理！

第一步，調脾胃，祛濕氣。

脾胃一虛，吃啥都長肉。濕氣一重，代謝直接崩盤。

這兩位代表，先從調整飲食入手，戒掉寒涼生冷，減少重口味，增加健脾食物。

比如，早晨一碗紅豆薏米粥，比你那些花里胡哨的代餐管用得多。

晚上喝個陳皮普洱茶，比那些亂七八糟的排毒茶更靠譜。

第二步，調氣血，促代謝。

很多人一減肥就手腳冰涼，臉色發(fā)黃，這是典型的氣血虧虛。

中醫(yī)講，氣血暢通，代謝才旺盛，所以，這兩位代表開始艾灸、泡腳、推拿，每天堅持簡單的腹部按摩，讓氣血流通起來。

結果，一個月后，體重開始松動，臉色越來越紅潤，整個人的精神狀態(tài)也好了。

第三步，調作息，養(yǎng)陽氣。

熬夜是肥胖的幫兇！中醫(yī)講，陽氣主生發(fā)，陽氣足，代謝才旺盛。這兩位代表，原本一個是熬夜黨，一個是晚睡晚起的“夜貓子”，后來每天晚上11點前必須睡覺，白天堅持曬太陽、適量運動，結果體重掉得比之前餓肚子的時候還快！

減肥，不是靠狠，是靠穩(wěn)！

很多人，減肥減得跟打仗一樣，試圖靠短時間內的極端手段來一勞永逸。

可惜，身體不是機器，它更像一座花園，得慢慢修，慢慢養(yǎng)。

調理好脾胃，濕氣一去，體重自然就輕了；氣血通暢，代謝起來，贅肉自己就溜了；作息正常，陽氣上升，瘦下來才不反彈。

所以，別再想著暴力節(jié)食、瘋狂健身、各種減肥藥了，回歸自然，調理好身體，順勢而行，才是最穩(wěn)妥的減肥之道！

最后總結，減肥秘訣就兩個字——調理！

脾胃調好了，吃啥都不怕胖；氣血通了，代謝才不會卡；作息穩(wěn)了，身體自然輕盈。

這兩位全國人大代表，用親身經(jīng)歷告訴我們——減肥不是一場戰(zhàn)斗，而是一場修行！

你若用心調理，身體自然回饋你一個輕盈健康的自己！收藏好這篇文章，別再被那些花里胡哨的減肥套路騙了！

聲明：本文內容均是根據(jù)權威醫(yī)學資料結合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師。

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