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減肥實(shí)踐報(bào)告

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 02:02

減肥實(shí)踐報(bào)告

第1篇 2012減肥21天實(shí)踐報(bào)告

來看看這位的減肥經(jīng)歷吧！

一直以來都沒有想在減肥成功之前開博，可我現(xiàn)在急需鼓勵(lì)和監(jiān)督，所以就違背了我的原則，請(qǐng)路過的各位朋友，認(rèn)同的多多給我鼓勁加油，不認(rèn)同的請(qǐng)你飄過，畢竟一個(gè)胖人要下定決心和減肥斗爭(zhēng)到底是不容易的，而且我不打算半途而廢。

先說說我的個(gè)人情況，我33歲，目前離職在家。以前也減過n次的肥，可都是由于沒有堅(jiān)持到底，最終半途而廢。今年節(jié)前明顯感覺自己體力下降，爬樓都會(huì)氣喘。又加上我的父親由于血脂稠在菜市場(chǎng)暈倒過，不得已要去醫(yī)院掛點(diǎn)滴。一切都是肥胖惹得禍。所以我減肥一半是為了漂亮，更多的是為了健康，我不想在有生之年整日和藥和醫(yī)院打交道。

在這21天里我會(huì)每天如實(shí)的匯報(bào)我的減肥情況，包括飲食狀況、身體狀態(tài)、心理感受。請(qǐng)各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多為我加油鼓勁！在此先謝過！

附：21天減肥法。

第一階段3天：完全斷食，只飲水。一天飲水不少于2500ml。（排毒階段）

第二階段8天：早中晚各一小盤放少許鹽的水煮菜，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。蔬菜水果餐，不可過量，八成飽。禁食主食、脂肪和甜食類。（消脂階段）

第三階段10天：正常飲食，但要半飽，吃點(diǎn)就行，杜絕零食。晚餐在下午5-6點(diǎn)之間，以后就不能在吃任何東西。

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