“體重管理年”襲來(lái)！如何科學(xué)減肥不傷“心”？心肺功能測(cè)試幫助脂肪“聽(tīng)話燃燒”

心血管內(nèi)科標(biāo)簽: 首頁(yè)推薦

2025-03-31 09:01:40

近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在兩會(huì)記者會(huì)上“喊話減肥”，表示將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)，計(jì)劃用3年時(shí)間構(gòu)建覆蓋全生命周期的體重管理體系。

減肥這場(chǎng)“攻堅(jiān)戰(zhàn)”

您是選擇橫沖直撞

還是科學(xué)排兵布陣？

許多人在減肥時(shí)，往往只顧著“甩肉”，卻忽略了心臟的健康。事實(shí)上，肥胖與高血壓、高血脂、冠心病等疾病密切相關(guān)。強(qiáng)度不適配的運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心肌缺血，極端節(jié)食則會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，甚至加重血脂異常。那么，如何在減重的同時(shí)守護(hù)心臟健康呢？一起聽(tīng)聽(tīng)心血管內(nèi)科專(zhuān)家的科學(xué)建議。

誤區(qū)揭秘：這些減肥方法，正悄悄 “傷心”

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)越猛，減肥越快劇烈運(yùn)動(dòng)易觸發(fā)無(wú)氧代謝，主要消耗糖分而非脂肪，且可能因超負(fù)荷導(dǎo)致心肌缺血、關(guān)節(jié)損傷。肥胖者常合并高血壓、冠心病，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。誤區(qū)二：過(guò)度節(jié)食，就能瘦下來(lái)極端節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降，短期減重后反彈更易加重血脂異常和心臟負(fù)擔(dān)。

科學(xué)減重：心肺功能測(cè)試+個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方

對(duì)于肥胖患者，心肺功能測(cè)試是評(píng)估運(yùn)動(dòng)安全的“火眼金睛”。通過(guò)測(cè)試，能清楚地了解心肺功能狀態(tài)，看看心臟和肺在運(yùn)動(dòng)時(shí)能承受多大的負(fù)荷。同時(shí)，還能篩查潛在的心血管疾病，幫助肥胖患者及早發(fā)現(xiàn)隱患。就像開(kāi)車(chē)前要檢查車(chē)輛性能一樣，知道了自己身體的“性能”，運(yùn)動(dòng)起來(lái)才更安全！

心肺功能測(cè)試——給心臟“體檢”

評(píng)估運(yùn)動(dòng)安全上限，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

篩查潛在心血管疾?。ㄈ珉[匿性心肌缺血）

測(cè)定“最佳燃脂強(qiáng)度”（最大脂肪氧化率）

明確了運(yùn)動(dòng)安全范圍后，下一步就是制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)處方。 其中，最大脂肪氧化率（即身體燃脂效率最高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）是核心指標(biāo)。每個(gè)人的“最佳燃脂強(qiáng)度”不同，通過(guò)測(cè)試找到適合自己的強(qiáng)度（如中等強(qiáng)度的快走、慢跑或游泳），比如，通過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)你的最大脂肪氧化率對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是中等強(qiáng)度，那你就可以選擇像快走、慢跑、游泳這樣的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周堅(jiān)持3 - 5次。這樣，你就能在最佳狀態(tài)下燃燒脂肪，達(dá)到事半功倍的減肥效果！

脂肪“聽(tīng)話燃燒”：助力肥胖患者健康減重15斤

在我院心臟康復(fù)中心，有許多肥胖患者通過(guò)科學(xué)方法重獲健康，張大哥（化名）就是其中之一。

張大哥長(zhǎng)期被肥胖問(wèn)題困擾，體重嚴(yán)重超標(biāo)，同時(shí)患有高血壓和高血脂。他曾嘗試過(guò)多種減肥方法，包括極端節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可結(jié)果卻不盡人意，還因運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短而被迫放棄。后來(lái)，他來(lái)到我院心臟康復(fù)中心，接受了全面的心肺功能測(cè)試。

通過(guò)測(cè)試，我們發(fā)現(xiàn)他的心肺功能較弱，且存在隱匿性心肌缺血的風(fēng)險(xiǎn)?；跍y(cè)試結(jié)果，我們?yōu)樗贫藗€(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，確定了適合他的“最佳燃脂強(qiáng)度”——中等強(qiáng)度的快走和游泳。同時(shí)，結(jié)合飲食指導(dǎo)和藥物調(diào)整，張大哥開(kāi)始了科學(xué)減肥之旅。

三個(gè)月后，他成功減重15斤，更令人欣喜的是，血壓和血脂均回歸正常范圍。他感慨道：“早知道減肥這么科學(xué)，我就不用走那么多彎路了！現(xiàn)在不僅瘦了，心臟也感覺(jué)輕松多了。”

在國(guó)家“體重管理年”行動(dòng)的號(hào)召下，科學(xué)減重已成為全民健康的重要一環(huán)。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，減肥不僅是甩掉脂肪，更是守護(hù)心臟健康的關(guān)鍵一步。通過(guò)心肺功能測(cè)試和個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，我們不僅能找到最適合自己的燃脂方式，還能及早發(fā)現(xiàn)潛在的心血管風(fēng)險(xiǎn)，讓減肥之路更安全、更高效。

如果你也在為肥胖困擾不妨從一次心肺功能測(cè)試開(kāi)始讓心臟和脂肪“和平共處”收獲健康與自信！

 醫(yī)生介紹

-杜茜-

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心功能室（心臟康復(fù)中心）副主任

心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師

碩士生導(dǎo)師

醫(yī)學(xué)博士

社會(huì)任職：中國(guó)心臟聯(lián)盟心血管疾病預(yù)防與康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)廣東省聯(lián)盟常務(wù)委員；廣東省老齡產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)心血管康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員；廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)青委會(huì)委員；廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)預(yù)防與康復(fù)學(xué)組成員；廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)分會(huì)心力衰竭專(zhuān)業(yè)醫(yī)師分會(huì)委員；主持及參與多項(xiàng)國(guó)家和省市級(jí)基金項(xiàng)目，發(fā)表SCI論文多篇，參編英文書(shū)籍1部。擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血壓、急慢性心力衰竭、心律失常等常見(jiàn)疾病診治及康復(fù)治療，以及肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥、失眠癥等疾病的健康綜合管理。

專(zhuān)家診時(shí)間：周一上午、周三下午、周四下午（門(mén)診326診室）

心臟康復(fù)中心介紹

心臟康復(fù)中心于2018年8月成立，2021年6月22日通過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)化心臟康復(fù)中心認(rèn)證，是中國(guó)心臟聯(lián)盟心血管疾病預(yù)防與康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)廣東聯(lián)盟成員，也是廣州市率先開(kāi)展心臟康復(fù)的科室之一。中心配備瑞士席勒心肺功能測(cè)試及踏車(chē)康復(fù)系統(tǒng)、美國(guó)通用GE平板測(cè)試系統(tǒng)等。同時(shí)配備神經(jīng)肌肉電刺激治療儀、彈力帶、啞鈴、平衡球、瑜伽器械等，還有搶救車(chē)、除顫儀等基本搶救設(shè)備。共享設(shè)備有膈肌刺激治療儀、體外反搏、人體成分分析儀等康復(fù)設(shè)備。通過(guò)給心血管疾病患者的心臟做“4S”保養(yǎng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、飲食和用藥指導(dǎo)、心理調(diào)整、戒煙指導(dǎo)等全方位心臟康復(fù)，加快患者在生理和心理上的恢復(fù)，從而大大提高患者的生活質(zhì)量和預(yù)期壽命。為冠心病、急慢性心力衰竭、心律失常、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、肥胖等患者提供從疾病預(yù)防-治療-康復(fù)等全方位全生命線的醫(yī)療管理。

心臟康復(fù)中心電話：020-61883782  

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