“體重管理年”襲來！如何科學減肥不傷“心”？心肺功能測試幫助脂肪“聽話燃燒”

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2025-03-31 09:01:40

近日，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在兩會記者會上“喊話減肥”，表示將持續(xù)推進“體重管理年”行動，計劃用3年時間構(gòu)建覆蓋全生命周期的體重管理體系。

減肥這場“攻堅戰(zhàn)”

您是選擇橫沖直撞

還是科學排兵布陣？

許多人在減肥時，往往只顧著“甩肉”，卻忽略了心臟的健康。事實上，肥胖與高血壓、高血脂、冠心病等疾病密切相關(guān)。強度不適配的運動可能誘發(fā)心肌缺血，極端節(jié)食則會導致代謝紊亂，甚至加重血脂異常。那么，如何在減重的同時守護心臟健康呢？一起聽聽心血管內(nèi)科專家的科學建議。

誤區(qū)揭秘：這些減肥方法，正悄悄 “傷心”

誤區(qū)一：運動越猛，減肥越快劇烈運動易觸發(fā)無氧代謝，主要消耗糖分而非脂肪，且可能因超負荷導致心肌缺血、關(guān)節(jié)損傷。肥胖者常合并高血壓、冠心病，高強度運動可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。誤區(qū)二：過度節(jié)食，就能瘦下來極端節(jié)食導致肌肉流失、代謝率下降，短期減重后反彈更易加重血脂異常和心臟負擔。

科學減重：心肺功能測試+個性化運動處方

對于肥胖患者，心肺功能測試是評估運動安全的“火眼金睛”。通過測試，能清楚地了解心肺功能狀態(tài)，看看心臟和肺在運動時能承受多大的負荷。同時，還能篩查潛在的心血管疾病，幫助肥胖患者及早發(fā)現(xiàn)隱患。就像開車前要檢查車輛性能一樣，知道了自己身體的“性能”，運動起來才更安全！

心肺功能測試——給心臟“體檢”

評估運動安全上限，避免超負荷運動

篩查潛在心血管疾?。ㄈ珉[匿性心肌缺血）

測定“最佳燃脂強度”（最大脂肪氧化率）

明確了運動安全范圍后，下一步就是制定科學合理的運動處方。 其中，最大脂肪氧化率（即身體燃脂效率最高的運動強度）是核心指標。每個人的“最佳燃脂強度”不同，通過測試找到適合自己的強度（如中等強度的快走、慢跑或游泳），比如，通過測試發(fā)現(xiàn)你的最大脂肪氧化率對應(yīng)的運動強度是中等強度，那你就可以選擇像快走、慢跑、游泳這樣的中等強度運動，每次運動30分鐘以上，每周堅持3 - 5次。這樣，你就能在最佳狀態(tài)下燃燒脂肪，達到事半功倍的減肥效果！

脂肪“聽話燃燒”：助力肥胖患者健康減重15斤

在我院心臟康復中心，有許多肥胖患者通過科學方法重獲健康，張大哥（化名）就是其中之一。

張大哥長期被肥胖問題困擾，體重嚴重超標，同時患有高血壓和高血脂。他曾嘗試過多種減肥方法，包括極端節(jié)食和高強度運動，可結(jié)果卻不盡人意，還因運動后胸悶氣短而被迫放棄。后來，他來到我院心臟康復中心，接受了全面的心肺功能測試。

通過測試，我們發(fā)現(xiàn)他的心肺功能較弱，且存在隱匿性心肌缺血的風險?；跍y試結(jié)果，我們?yōu)樗贫藗€性化運動處方，確定了適合他的“最佳燃脂強度”——中等強度的快走和游泳。同時，結(jié)合飲食指導和藥物調(diào)整，張大哥開始了科學減肥之旅。

三個月后，他成功減重15斤，更令人欣喜的是，血壓和血脂均回歸正常范圍。他感慨道：“早知道減肥這么科學，我就不用走那么多彎路了！現(xiàn)在不僅瘦了，心臟也感覺輕松多了。”

在國家“體重管理年”行動的號召下，科學減重已成為全民健康的重要一環(huán)。對于肥胖患者來說，減肥不僅是甩掉脂肪，更是守護心臟健康的關(guān)鍵一步。通過心肺功能測試和個性化運動處方，我們不僅能找到最適合自己的燃脂方式，還能及早發(fā)現(xiàn)潛在的心血管風險，讓減肥之路更安全、更高效。

如果你也在為肥胖困擾不妨從一次心肺功能測試開始讓心臟和脂肪“和平共處”收獲健康與自信！

 醫(yī)生介紹

-杜茜-

廣州市紅十字會醫(yī)院心功能室（心臟康復中心）副主任

心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師

碩士生導師

醫(yī)學博士

社會任職：中國心臟聯(lián)盟心血管疾病預防與康復專業(yè)委員會廣東省聯(lián)盟常務(wù)委員；廣東省老齡產(chǎn)業(yè)協(xié)會心血管康復專業(yè)委員會常務(wù)委員；廣東省醫(yī)學會心血管病學分會青委會委員；廣東省醫(yī)學會心血管病學分會預防與康復學組成員；廣東省醫(yī)師協(xié)會分會心力衰竭專業(yè)醫(yī)師分會委員；主持及參與多項國家和省市級基金項目，發(fā)表SCI論文多篇，參編英文書籍1部。擅長：擅長冠心病、高血壓、急慢性心力衰竭、心律失常等常見疾病診治及康復治療，以及肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥、失眠癥等疾病的健康綜合管理。

專家診時間：周一上午、周三下午、周四下午（門診326診室）

心臟康復中心介紹

心臟康復中心于2018年8月成立，2021年6月22日通過國家標準化心臟康復中心認證，是中國心臟聯(lián)盟心血管疾病預防與康復專業(yè)委員會廣東聯(lián)盟成員，也是廣州市率先開展心臟康復的科室之一。中心配備瑞士席勒心肺功能測試及踏車康復系統(tǒng)、美國通用GE平板測試系統(tǒng)等。同時配備神經(jīng)肌肉電刺激治療儀、彈力帶、啞鈴、平衡球、瑜伽器械等，還有搶救車、除顫儀等基本搶救設(shè)備。共享設(shè)備有膈肌刺激治療儀、體外反搏、人體成分分析儀等康復設(shè)備。通過給心血管疾病患者的心臟做“4S”保養(yǎng)，通過運動訓練、飲食和用藥指導、心理調(diào)整、戒煙指導等全方位心臟康復，加快患者在生理和心理上的恢復，從而大大提高患者的生活質(zhì)量和預期壽命。為冠心病、急慢性心力衰竭、心律失常、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、肥胖等患者提供從疾病預防-治療-康復等全方位全生命線的醫(yī)療管理。

心臟康復中心電話：020-61883782  

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