百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 如何成功減肥？心理測試

如何成功減肥？心理測試

健身 更新時間：2024-12-28 01:19:27

　　瘦身過程不應(yīng)該充滿眼淚和痛苦，讓我們以愉快的心情重新向肥胖宣戰(zhàn)一次又一次的減肥行動，你已經(jīng)盡了全力。你的努力和虔誠足以打動每個人。其實(shí)，瘦不下來的原因在于你的“心”。過大的瘦身壓力，悲觀的減肥心態(tài)與有效減肥的智商等等，會使你的心理難以放松，心事越來越重，身體也越來越重。其實(shí)，放松心情才能為身體減壓。

　　測試1　

　　1、常常抱怨老天太不公平：世界上為什么有那么多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一員？

　　A、是 B、

　　2、辦公室里最讓我煩的就是那個家伙，她每次都比我吃得多，可身材卻比我瘦很多。

　　A、是 B、

　　3、我討厭鏡子里的自己。

　　A、是 B、

　　4、我天天都在想，今天又吃得太多了。

　　A、是 B、

　　5、天呀！我的大腿粗壯得像樹干。

　　A、是 B、

　　6、當(dāng)我在別人面前吃那些使人發(fā)胖的食品時，會覺得丟人，良心難安。

　　A、是 B、

　　7、我不喜歡別人從背后盯著我看，

　　A、是 B、

　　8、我都快半年沒游泳了，因?yàn)榇┲斡疽碌奈遗值孟裰恍▲喿?，這讓我覺得難堪。

　　A、是 B、

　　9、如果我一天沒有運(yùn)動或者進(jìn)行其他的體育鍛煉，我就會感覺很差。

　　A、是 B、

　　10、我現(xiàn)在總是注意那些苗條美麗的女郎，我是不是個同性戀？

　　A、是 B、

　　11、有不少食品，比如薯片、巧克力，每次吃它們我都會有一種強(qiáng)烈的罪惡感。

　　A，是 B、

　　12、我面臨的最大困擾就是我的體形。

　　A、是 B、

　　13、每次我吃了過多的東西或者熱量高的食品后，都會馬上想到怎么把這些吃進(jìn)去的熱量消耗掉。

　　A、是 B、

　　14、我害怕浴室里的鏡子，因?yàn)樽约旱男误w實(shí)在讓人倒胃口。

　　A、是 B、

　　15、吃了太多東西后，我有時會把它們吐出來，或者吃瀉藥。

　　A、是 B、

　　16、每天剛剛起床我就默念：天靈靈，地靈靈，今天一定要少吃點(diǎn)。

　　A、是 B、

　　測試結(jié)果分析：

　　1、你的答案中“是”少于6個屬于減肥低壓區(qū)。你的狀態(tài)還不錯，平時你不是太在意別人的眼光，因此沒有承受到太明顯的減肥壓力。注意保持！

　　2、“是”在6～10個之間屬于減肥中壓區(qū)。你是不是有過這樣的經(jīng)歷，好幾天沒有好好吃飯，結(jié)果終于忍不住沖向餐廳，暴撮一頓水煮魚。如果繼續(xù)持續(xù)這種生活狀態(tài)，會讓食欲中樞和自律神經(jīng)失調(diào)，結(jié)果很可能形成肥胖體質(zhì)。3、“是”多于10個：屬于減肥高危區(qū)。持續(xù)的減肥壓力，讓你身心疲憊，身體機(jī)能已經(jīng)處于紊亂邊緣。雖然經(jīng)常節(jié)食，但是又會在過于饑餓的狀態(tài)下大吃甜點(diǎn)，讓自己陷入減肥的惡性循環(huán)。趕緊改變吧，

　　測試2　

　　雖說減肥的欲望很強(qiáng)烈，但是你真的了解減肥嗎？不妨在下一次決心減肥前，先做個減肥心理測驗(yàn)，看看自己成功的幾率究竟有多少。

　　1、什么原因促使你想減肥？

　　A、看報紙、雜志 B，朋友介紹、推薦 C 父母、兄妹催促 D 女（男）朋友夫妻的要求 E、

　　2、你是什么時候開始變胖的？

　　A、不太清楚 B、大約10年前 C、大約5年前 D、約2年前 E、

　　3、你為什么會變胖？

　　A、不清楚 B、難以克制吃的誘惑 C、因病或吃藥 D、因情緒（工作、感情壓力）而影響吃的習(xí)慣，E、

　　4、你認(rèn)為哪種減肥方法最有效？

　　A、減肥茶或西藥減肥 B、針灸、穴道刺激 C、減肥儀器 D、只吃蔬菜、水果 E、

　　5，你覺得花多少時間減肥成功才滿意？

　　A 10天 B、15天 C、25天 D 45天 E 60天以上。

　　6、每周或一個月減多少公斤或腰圍減多少時才滿意，

　　A、每周減3～5公斤 B、每周減3～5厘米 C、每月減5～7公斤 D、每周減1公斤

　　7、若減肥不成功，

　　A、沒任何影響 8、損失金錢浪費(fèi)時間 C、很難過、傷心 D、失去信心、喪失魅力 E、失去感情、工作、金錢……

　　8、你減過幾次肥？

　　A、許多次（5次以上） B 、3次 C、2次 D、1次 E、

　　9、你對自己肥胖的身材有何感想？

　　A、已習(xí)慣 B、動作不靈活、常被嘲笑 C、不美麗、不健康 D、有自卑感 E 、

　　10、你覺得飲食與肥胖有關(guān)系嗎？

　　A、喝水也會胖 B、關(guān)系不大 C、不吃就會變瘦 D、關(guān)系密切 E、高熱量食物吃多才會胖。

　　11、哪種食物熱量較高，

　　A、2個蘋果 B、1碗飯 C、1杯冰淇淋 D、1根香腸 E、

　　12、你相信減肥有效果嗎？

　　A不相信（大部分都無效），B、半信半疑（有的有效、有的無效），C、試試才知道，D、應(yīng)該有效果，E、一定有效果。

　　13、減肥時是否能持續(xù)接受治療（輔導(dǎo)）？

　　A、把握性不高 B、時間充裕才會配合 C、看效果而定 D、會給對方一定時間配合 E、

　　14、減肥業(yè)者稱一次保證減1～2公斤或3-5厘米腰圍，你認(rèn)為呢？

　　A、效果很好，樂意去嘗試 B、看如何保證，可以嘗試 C、價格不貴，才去嘗試 D、噱頭，夸大，不會去試 E、減肥，

　　測試結(jié)果分析：

　　1，每項(xiàng)選A，暫緩行動吧?，F(xiàn)階段不適合做減肥。

　　2，每項(xiàng)選B，得加倍努力。需強(qiáng)化教育，充分認(rèn)識減肥，否則失敗率極高。

　　3、每項(xiàng)選C，先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機(jī)會。

　　4、每項(xiàng)選D先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機(jī)會。

　　5、每項(xiàng)選E，恭喜你！減肥成功的幾率極高。

　　測試3　

　　知道了你的減肥壓力與成功幾率之后，還要看你知道多少有效減肥的知識。

　　1、如果從事一項(xiàng)積極好動的工作，確實(shí)無需再進(jìn)行鍛煉。

　　A、對 B、

　　2、某種食品的標(biāo)簽上所寫的“不含脂肪”意味著該產(chǎn)品沒有任何脂肪。

　　A、對 B、

　　3、吃一個中等大小的梨和食用兩杯西瓜碎丁，兩者相比前者可使你保持不餓的時間更長。

　　A、對 B、

　　4、盡管有些脂肪有益于健康，但只要是脂肪就會對體重產(chǎn)生影響。

　　A、對 B、

　　5、享受美味的最佳時間是在鍛煉之后，因?yàn)榇藭r體內(nèi)的新陳代謝活躍，可迅速將熱量消耗掉。

　　A、對 B、

　　6、高蛋白食物比高脂肪食物更能使肚子產(chǎn)生飽脹感。

　　A、對 B、

　　7、感到飽脹時才停止進(jìn)食。

　　A、對 B、

　　8、113克重的硬面包圈與113克重的排骨所含熱量相同。

　　A、對 B、

　　9、省掉一頓飯絕非一種明智的節(jié)食之舉。

　　A、對 B、

　　10、吃得少點(diǎn)胃就會逐漸變小。

　　A、對 B、

　　11、節(jié)食減肥者需每日服用一粒多種維生素丸。

　　A、對 B、

　　12、果汁的含糖量和含熱量都要比碳酸飲料低。

　　A、對 B、

　　13、與白天其他時間攝入的熱量相比，晚上8點(diǎn)后攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　A、對 B、

　　測試結(jié)果分析：

　　1、如果你在第1、4、5、9 10和13題上選擇了錯誤的答案，那就表明，你可能陷入了誤區(qū)，仍對那些減肥的謊言信以為真。此時，你可以通過fitnessmagazine corn這個網(wǎng)站，查閱并獲得有關(guān)食物與營養(yǎng)的詳情。

　　2、如果你在第3、6、7題上選擇了錯誤的答案，那你可能就不會做出最理想的食物選擇。此時。你在進(jìn)餐時應(yīng)吃高纖維的食物來填飽肚子，并確保自己對蛋白質(zhì)和脂肪的攝取給予足夠的重視。

　　3、如果你在第2、8、11和12題上選擇了錯誤的答案，那就表明你缺乏有關(guān)營養(yǎng)的基本知識，這會影響你為減肥付出的努力。此時，你應(yīng)尋找一位適合自己的營養(yǎng)專家。

　　4、如果你的答案全部正確，那就表明你已成功地練就了健康進(jìn)食的本領(lǐng)，要再接再勵，更上一層樓。

更多精彩資訊請關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

減肥的好處有哪些

1、有益身體健康改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者... 2021-01-01

腹肌鍛煉有什么方法

1、做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，... 2021-01-01

放松前臂肌肉方法

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球來實(shí)現(xiàn)。我們需要側(cè)躺在地面上，用按摩球進(jìn)行按摩，可以... 2021-01-01

56歲女人適合練形體嗎

1、56歲女人適合練形體，塑形何時候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運(yùn)動，強(qiáng)度一點(diǎn)一點(diǎn)來。2、... 2021-01-02

哪些食物熱量低適合減肥

1、蛋類、海魚類蛋類的蛋白含量高，為肌肉提供營養(yǎng)，肌肉生長需要調(diào)動很多熱量，那么脂肪便無法輕易生成了... 2021-01-01

熱門健身資訊推薦

健身 11減7怎么分解

1、11-7用破十法分解是：11-7=1+（10-7）=1+3=4。2、11-7是減法，減法用的是破... 2021-01-01

健身 如何在家練出腹肌

1、動作一：仰臥卷腹。動作要點(diǎn)：雙腿分開，自然屈伸，雙手輕抱頭，或點(diǎn)在耳旁，不需要用力，此動作主要是... 2021-01-02

健身 簡單的燃脂方法

1、少食多餐嘗試每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐豐盛的大餐。這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)... 2021-01-03

健身 雙節(jié)棍練習(xí)教程

1、開始，我們要挑選一個適合自己的雙截棍，長短大小都要注意，感覺拿到手里趁手就行。2、剛開始練得時候... 2021-01-01

健身 最強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練方法

1、首先可以做俯臥撐，就是普通俯臥撐即可。2、提重物，上臂力量訓(xùn)練，手提一個重物，手臂內(nèi)側(cè)向外，上臂... 2021-01-02

健身 弓步側(cè)滑怎么做

1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地。2、身... 2021-01-01

健身 怎樣快速減肚子和腰部的贅肉

1、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運(yùn)動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的... 2021-01-01

健身 鍛煉身體怎么能正確的拉筋

1、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個... 2021-01-01

健身 跳繩如何能減脂

1、跳時分開落并攏，就是說在跳繩的時候，跳躍之時兩腿分開，而落地之時兩腳并攏。如此重復(fù)跳躍。2、饒璇... 2021-01-02

健身 鍛煉前怎么做腰部

1、側(cè)彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條... 2021-01-02

網(wǎng)友關(guān)注

健身 提高無氧爆發(fā)力的方法

1、舉重訓(xùn)練重量訓(xùn)練可以說是最受歡迎的無氧運(yùn)動形式，也是增加肌肉質(zhì)量的最快方法。使用正確的形式是必要... 2021-01-01

健身 紫菜怎么做減脂

1、紫菜冬瓜湯將冬瓜洗凈切成塊，將紫菜洗凈，將鍋中放入適量的水，加入冬瓜煮五分鐘，再加入紫菜，煮兩分... 2021-01-02

健身 手臂減肥有效方法

1、做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運(yùn)動。因此姑娘們可以做此類運(yùn)動。就是十指交... 2021-01-01

健身 胸訓(xùn)練方法

1、下斜杠鈴臥推。調(diào)節(jié)長凳角度，仰躺在斜凳上，舉起杠鈴放在胸肌上部位置，這是預(yù)備位置。吸氣，沿上方舉... 2021-01-01

健身 男人塑形的好方法

1、周一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，杠鈴和自身負(fù)重要調(diào)整，保證推胸或俯臥撐數(shù)量維持在6... 2021-01-01

健身 烤腸的熱量

1、100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘。2、到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過油炸燒烤的它們... 2021-01-03

健身 減肥可以吃鵝蛋不

1、減肥期間最好不要吃鵝蛋，鵝蛋的熱量相對來講是比較高的，每100克鵝蛋中含有近200大卡的熱量，如... 2021-01-01

健身 高效減肥瘦身方法

1、時刻端正姿勢；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要... 2021-01-01

健身 怎樣才可以弄死老鼠

1、環(huán)境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創(chuàng)造一個不適宜其生存的環(huán)境,... 2021-01-01

健身 減掉大肚子的最快方法

1、大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加... 2021-01-03

健身 健身訓(xùn)練的方法和流程

1、準(zhǔn)備，碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動的時候就會感覺比較有力氣。尤其對于增... 2021-01-02

健身 瘦身最有效最快速的方法

1、重量訓(xùn)練增基代，有氧運(yùn)動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎(chǔ)代謝... 2021-01-03

健身 健腹輪的正確方法與技巧

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的... 2021-01-03

健身 怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉

1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動作3組，每... 2021-01-01

健身 小米南瓜粥加糖會胖嗎

1、小米南瓜粥里加少量糖作為調(diào)味一起食用，只要不超量，一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。2、小米南瓜粥不宜加大量糖一... 2021-01-02

健身 健身職業(yè)卡是什么

1、健身職業(yè)卡即“IFBBPRO”卡相當(dāng)于健身界的奧運(yùn)會入場劵，拿了職業(yè)卡就是IFBB國際健聯(lián)的職業(yè)... 2021-01-02

健身 豆皮的熱量

1、經(jīng)過研究表明，豆腐皮的熱量是447卡路里，相當(dāng)于100克的食物，這是根據(jù)豆腐皮是高營養(yǎng)，高礦物質(zhì)... 2021-01-01

健身 怎樣做鍛煉可以減肥

1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閑合理的方式之一，并且耗費(fèi)的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費(fèi)4... 2021-01-01

健身 跑步不累又快的技巧

1、跑步前把心態(tài)調(diào)整好。無論你是想強(qiáng)身健體還是想要減肥，心態(tài)這點(diǎn)決定了你能不能堅(jiān)持長時間的跑步。把心... 2021-01-02

健身 體育鍛煉的原則和方法

1、自覺主動原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，... 2021-01-02

健身 平板支撐每天練多久

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉... 2021-01-01

健身 健身胸大肌的訓(xùn)練方法

1、寬距俯臥撐。這個在家里就可以完成，寬距俯臥撐主要是鍛煉胸大肌。這個方法可能要來的慢些，中在堅(jiān)持。... 2021-01-03

健身 如何做腿部拉伸運(yùn)動

1、首先一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅(jiān)持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出... 2021-01-01

健身 健美的訓(xùn)練技巧

1、部位。不同部位鍛煉的效果是不一樣的，因此選擇的鍛煉方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)... 2021-01-01

健身 踏板騎摩托必買的裝備

最齊全的摩托車旅行裝備清單（一）1、摩托類（1）、摩托工具包（史單力套件，火花塞板子，備用火花塞、小... 2021-01-01

健身 啞鈴的鍛煉二頭肌方法

1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動。3、還原動作時候，肘部... 2021-01-01

健身 高纖堅(jiān)果棒怎么弄

1、用料：松子仁40克，南瓜子仁35克，葵瓜子仁35克，白芝麻30克，全蛋50克，糖漬橙皮丁40克，... 2021-01-01

健身 輕食減肥餐菜譜

1、低熱量雞胸肉沙拉（1）準(zhǔn)備好羽衣甘藍(lán)、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍(lán)口感脆爽，纖... 2021-01-02

健身 最簡單練腹肌方法

1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側(cè)，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋... 2021-01-03

健身 夾胸力量訓(xùn)練方法

1、平板啞鈴飛鳥，鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實(shí)、有力... 2021-01-01

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《如何成功減肥？心理測試-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

心理健康測試,如何預(yù)防心理不健康
如何測試心理是否有問題
心理學(xué)：為什么減肥總是不成功，如何利用心理學(xué)減肥
心理學(xué)：減肥總是不成功，如何有效利用心理學(xué)減肥？
心理測試題 心理健康測試 測試下你的心理是否健康 – 給力心理資訊
運(yùn)動心肺功能測試
綜合心理健康評估測試,心理壓力測試20題
心理健康測試
減肥成功如何保持體重
減肥成功后如何調(diào)理身體？

網(wǎng)址: 如何成功減肥？心理測試 http://www.u1s5d6.cn/newsview862793.html