健康的十項標(biāo)準(zhǔn)是由世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的，這些標(biāo)準(zhǔn)可以用來評估個人的身體、心理和社會健康狀態(tài)。這些標(biāo)準(zhǔn)是：

正常的體重指數(shù)（BMI）：BMI是一個衡量體重是否適中的指標(biāo)，是體重（公斤）除以身高（米）的平方。正常的BMI范圍在18.5到24.9之間。

足夠的睡眠：每個人需要的睡眠時間因個體而異，但通常成年人需要7-9小時的睡眠時間。

有氧運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

飲食均衡：健康飲食應(yīng)該包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。

不吸煙：吸煙會對身體造成嚴(yán)重的危害，包括肺癌、心臟病和中風(fēng)等。

適度的飲酒：過量飲酒會對身體造成傷害，但適度的飲酒可以帶來一些益處，如降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

避免過度曝露于太陽下：長期暴露在陽光下會增加皮膚癌的風(fēng)險，因此應(yīng)該采取措施避免過度曝露。

預(yù)防疾病：通過接種疫苗、定期檢查和預(yù)防性藥物使用等方式預(yù)防常見疾病。

避免藥物濫用：濫用藥物會對身體造成嚴(yán)重的危害，應(yīng)該謹(jǐn)慎使用處方藥和非處方藥。

關(guān)注心理健康：關(guān)注個人的情感和心理狀態(tài)，并尋求必要的支持和治療。#健康# #硒# #富硒康#