摘要：說(shuō)起坐月子，讓很多媽媽們都會(huì)感到頭疼，老人說(shuō)不能吹風(fēng)，不要洗頭梳頭，多喝湯，少吃肉等等，”坐月子“的老習(xí)俗，都有哪些？讓許多媽媽感到困惑與壓力。坐月子應(yīng)摒棄哪些舊習(xí)俗呢？

中式坐月子習(xí)俗盤點(diǎn)

習(xí)俗1：月子里產(chǎn)婦必須避風(fēng)，否則容易引起“七日風(fēng)”或留下身子痛病根

傳統(tǒng)習(xí)俗：產(chǎn)婦在生孩子時(shí)，全身的骨縫都被打開(kāi)，很容易使風(fēng)邪從張開(kāi)的骨縫中進(jìn)入，引起“七日風(fēng)”，即在產(chǎn)后7天內(nèi)抽風(fēng)。而且，風(fēng)邪會(huì)長(zhǎng)久地滯留在骨縫里，給產(chǎn)婦留下身體疼痛病根。

因此，月子里一定要把身子捂得嚴(yán)實(shí)一些，同時(shí)還要把家里的門縫窗縫封住，不可透風(fēng)，更不能到外面去。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋：所謂“七日風(fēng)”，即產(chǎn)婦在月子里因身體感染而引起的高熱抽風(fēng)。

以往，產(chǎn)婦無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)、居住環(huán)境還是醫(yī)療保健方面都較差，因此抵抗力較弱，容易使病菌侵入身體，引起感染，導(dǎo)致發(fā)燒甚至高熱抽風(fēng)。而今，人們的生活水平大大提高，能夠使產(chǎn)婦保證充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的居住環(huán)境，醫(yī)療保健也大為提高。由此，產(chǎn)婦身體的抵抗力比以往增強(qiáng)了。

因此，這種做法在今天看來(lái)是不科學(xué)的。產(chǎn)婦在月子里，無(wú)論冬夏家里均應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，身體也無(wú)須裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。不然，很容易使產(chǎn)婦發(fā)生中暑，特別是在天氣炎熱時(shí)，不及時(shí)糾正反會(huì)引發(fā)高熱抽風(fēng)。

習(xí)俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會(huì)留下頭痛病根

傳統(tǒng)習(xí)俗詮釋：在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，頭皮骨縫和毛孔大開(kāi)著，洗頭易使?jié)裥昂秃扒秩腩^皮內(nèi)，并滯留于此，日后留下病根，即經(jīng)常頭皮痛、頭痛、脫發(fā)及脖子痛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋：這種限制毫無(wú)科學(xué)道理，既不衛(wèi)生也不符合現(xiàn)代審美情趣，對(duì)產(chǎn)婦身心健康均有害處。

事實(shí)上：這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。順產(chǎn)后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。產(chǎn)后24小時(shí)后可以擦拭身體局部。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后1周可以淋浴?？刂坪煤侠淼乃疁?，調(diào)整好浴室內(nèi)的溫度，把握好洗澡時(shí)間，可不太長(zhǎng)，10分鐘左右為宜。注意未愈合的會(huì)陰及腹部傷口處不要沾水。

月子里適當(dāng)?shù)南搭^和梳頭對(duì)身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免被涼氣吹。頭發(fā)未干之前，不能立刻入睡。

習(xí)俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳統(tǒng)習(xí)俗：湯能下奶？母乳里有什么？水，蛋白質(zhì)，多種營(yíng)養(yǎng)元素。湯里有什么？調(diào)味料，脂肪，嘌呤物。老一輩人是當(dāng)時(shí)條件不好，吃不到什么油腥，所以要多喝湯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋：現(xiàn)在應(yīng)該提倡多吃肉，多吃魚(yú)，多吃蔬菜水果，多喝水。當(dāng)然，如果你很愛(ài)喝湯可以多喝，但別因?yàn)楹葴喑圆幌缕渌司托小＃ó?dāng)然有些地方的人坐月子給產(chǎn)婦多喝湯認(rèn)為湯能催奶，而肉給丈夫吃，這就不屬于坐月子陋習(xí)了，屬于月子期家庭關(guān)系矛盾。）

習(xí)俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小米是中國(guó)種植歷史最悠久的糧食作物，也是北方很多地區(qū)月子餐里的主角。民間認(rèn)為小米粥上面一層是“米油”，富含營(yíng)養(yǎng)且可“下奶”。

事實(shí)上：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，小米含有多種營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜素含量明顯高于其他糧食，是優(yōu)質(zhì)的主食原料，且易于消化，是不錯(cuò)的月子餐食材；但缺點(diǎn)在于其蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量明顯低于動(dòng)物類食材。若單靠小米粥，不要說(shuō)下奶，連產(chǎn)婦身體恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)都難以達(dá)到。建議可以其為主食，但需要合理搭配動(dòng)物性食材，做到膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。

而紅糖過(guò)多喝，會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更虛弱。另外也會(huì)增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，應(yīng)以7-10天為宜。而不是多多益善，更不能連喝一個(gè)月。

科學(xué)合理“坐月子”的建議

1、正常刷牙.正常洗頭.正常洗澡.

2、安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中的室內(nèi)環(huán)境。

3、飲食適度。飲食可以少量多餐，食物干稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。

4、保持安靜。產(chǎn)婦與寶寶休息時(shí)，臥室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動(dòng)作。

5、衣著干凈舒適。產(chǎn)后產(chǎn)婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)多種感染，因此產(chǎn)婦的衣物要勤洗勤換，太陽(yáng)下晾曬殺菌，以防疾病。

6、坐月子不等于臥床一月。產(chǎn)后第一天應(yīng)保證充足的睡眠和休息，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在24小時(shí)候就可以起床做輕微的活動(dòng)，這有利于加速血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大小便通暢。

7、保持空氣流通。冬天可以每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每次半小時(shí)左右，避免過(guò)堂風(fēng)、直流風(fēng)，或者開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒可以到另一個(gè)房間。

8、保持愉悅心情。產(chǎn)后身體內(nèi)分泌激素變化較大，容易影響產(chǎn)婦情緒，應(yīng)避免煩心事。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)多月里調(diào)整好因?yàn)閼言?、分娩身體所產(chǎn)生的變化，要保持心情舒暢。家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。你有哪些坐月子的經(jīng)歷呢？來(lái)分享一下吧......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)情況以及營(yíng)養(yǎng)需求，各個(gè)階段的飲食也應(yīng)該有所側(cè)重，下面是產(chǎn)后坐月子期間1-30天的飲食安排，供產(chǎn)后新媽媽參考。

第一個(gè)階段（產(chǎn)后1-3天）

產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。但不是說(shuō)產(chǎn)后馬上就要進(jìn)補(bǔ)，雞湯不能停。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒(méi)有恢復(fù)，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。

產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚(yú)湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點(diǎn)不一樣，剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的腸胃恢復(fù)比順產(chǎn)的慢，所以要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

要注意的是，產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水。產(chǎn)后三天是不適合喝催乳湯的，本來(lái)頭三天就會(huì)脹奶，喝了催奶湯就會(huì)加重脹奶的疼痛。一般可以喝點(diǎn)清淡的魚(yú)湯等，魚(yú)湯等食物不能放太多鹽。

第二個(gè)階段（產(chǎn)后3-5天）

這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些。

第三個(gè)階段（產(chǎn)后5-7天）

這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。

第四個(gè)階段（產(chǎn)后7-30天）

這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒（切忌煮），對(duì)腸胃有好處。

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