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孕婦保健知識(shí)有什么孕期孕婦有哪些注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:06

一、孕期孕婦日常保健常識(shí)有哪些

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)：俗話說，胎兒是母親身上的一塊肉，這話很有道理。因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如長(zhǎng)肌肉的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)骨頭的鈣質(zhì)，生血的鐵質(zhì)，以及其他各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是由母體供給，因此要合理安排飲食，適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃些豆制品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果，以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調(diào)味不宜過咸，不吃或少吃辛辣食物?？傊袐D的飲食，應(yīng)葷素搭配，有干有稀，全面多樣，容易消化，富于營(yíng)養(yǎng)，符合孕期的營(yíng)養(yǎng)要求。

　　2、勞逸結(jié)合：婦女懷孕期間，如果一般情況較好，勞動(dòng)和工作可以照常進(jìn)行，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增進(jìn)肌肉的力量，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于母胎的健康。但是，應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)，如挑擔(dān)、提重物等，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　要貫徹調(diào)輕不調(diào)重的婦女勞動(dòng)保護(hù)制度。懷孕7個(gè)月后，不要做夜工，要有充足的睡眠時(shí)間，睡覺的姿勢(shì)最好是左側(cè)臥位，因?yàn)檫@種姿勢(shì)，可以增加子宮的血流量，有利于胎盤的功能和胎兒的發(fā)育。

　　3、注意衣著：孕婦衣服宜寬大，舒適、松軟。有人怕嬰兒發(fā)育過大，用緊束腰帶的辦法限制胎兒發(fā)育，這是錯(cuò)誤的。這樣既妨礙胎兒發(fā)育，又限制胎兒活動(dòng)，容易造成胎位不正，形成難產(chǎn)。此外，孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因?yàn)閼言泻蟾共恐鸺龃?，重心向前，孕婦為了維護(hù)自身的平行，走路時(shí)要伸直腰部。軀體向后。若穿上高跟鞋，就會(huì)使重心失去平衡，容易跌倒。

　　4、注意清潔衛(wèi)生：懷孕期間由于新陳代謝增加，汗腺分泌過度，容易出汗，尤其是在炎熱的夏天，出汗更多。與此同時(shí)，陰道分泌物也增多，因此，孕婦應(yīng)勤洗澡，勤換衣褲，每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個(gè)月后，不要坐在盆里洗澡，以免污水浸入陰道，引起感染。如條件允許，最好進(jìn)行淋裕，沒有淋浴設(shè)備的，用桶澆水洗也可以;或者在盆里放上一個(gè)干凈的小凳子，坐在上面洗澡也行。

　　5、不要飲酒、吸姻：懷孕期間應(yīng)該禁止飲酒、吸煙，因?yàn)樾锞坪痛罅课鼰煟梢允固褐卸?，使胎兒發(fā)生畸形，或造成死胎、死產(chǎn)等不良后果。

二、孕期孕婦注意事項(xiàng)

　　1、關(guān)注妊娠，及時(shí)就診：懷孕的身體信號(hào)因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略，因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要，發(fā)生避孕措施不好的，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己盡量多的時(shí)間決定如何對(duì)待新生命。因?yàn)榻K止妊娠時(shí)間越早，婦女身心受到的傷害越小，而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險(xiǎn)也越小，兩條人命在身，誰(shuí)還敢天馬行空。

　　2、控制體重：懷孕初期階段這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營(yíng)養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要過量的進(jìn)食。否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個(gè)時(shí)候大部分孕婦都不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長(zhǎng)。專家指出，孕期的體重增長(zhǎng)是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長(zhǎng)，否則的話對(duì)孕婦以及胎兒都非常不利。

　　3、平衡膳食：孕婦在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間里，雖然不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從而進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化，以來促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。

　　4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)：一旦確定了懷孕，有很多的孕婦就認(rèn)為這期間可以多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，多吃滋補(bǔ)的食物，其實(shí)這是不正確的想法，進(jìn)補(bǔ)還是要看孕婦本身的身體狀況，專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，市場(chǎng)上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補(bǔ)品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果。

三、9個(gè)如果讓孕媽咪對(duì)性生活SAY NO

　　1、如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重

　　在準(zhǔn)媽咪懷孕6周左右，通常會(huì)有一些早孕反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心、頻繁嘔吐、不能進(jìn)食等現(xiàn)象。在這種情況下，如果準(zhǔn)媽咪強(qiáng)行要求同房，有可能會(huì)導(dǎo)致早孕反應(yīng)加重，如嘔吐更加厲害，若孕婦有腎功能不全等病癥，將會(huì)使病情加重，進(jìn)而影響身體健康。

　　所以，準(zhǔn)爸爸應(yīng)予理解，不僅在生活上主動(dòng)給予照顧，而且在精神上給予安慰，主動(dòng)地避免過性生活。

　　2、如果有習(xí)慣性流產(chǎn)

　　大量的事實(shí)證明，有陰道出血、腹痛或有流產(chǎn)危險(xiǎn)和有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，過性生活以后，不僅會(huì)加重癥狀，還會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。早孕反應(yīng)嚴(yán)重和流產(chǎn)史，這兩項(xiàng)是嚴(yán)禁進(jìn)行孕期性生活的標(biāo)準(zhǔn)，如果存在的話，那么就一定要避免，絕對(duì)不能因?yàn)橐粫r(shí)之歡而傷害準(zhǔn)媽媽和胎兒的安全。

　　3、如果孕期有妊娠疾病

　　對(duì)于患妊娠高血壓綜合征或有心臟病并發(fā)癥的孕婦，在肉體和精神上，應(yīng)該保持安寧，保持心情愉快，促使病情的穩(wěn)定。而孕期性生活容易引起身體的疲勞，所以，建議有妊娠疾病的準(zhǔn)媽咪不要過性生活，保證擁有一個(gè)安靜良好的生活環(huán)境，不僅有利于身體消除疲勞，也有利于養(yǎng)胎、護(hù)胎。

　　4、如果胎盤有問題時(shí)

　　如果準(zhǔn)媽媽的胎盤有問題，那么同房對(duì)于寶寶來說，就是一件危險(xiǎn)的事情。比如孕媽咪有前置胎盤，或胎盤與子宮連接不緊密時(shí)，性交可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。這樣的情況，既無法讓準(zhǔn)媽咪享受到性交的快感，也不利于養(yǎng)胎、護(hù)胎。

　　5、如果孕前有慢性疾病

　　對(duì)于患有各種慢性疾病不宜妊娠的準(zhǔn)媽咪來說，已經(jīng)懷上的小寶寶來之不易，應(yīng)更加珍惜和呵護(hù)這個(gè)生命，以免因?yàn)橐粫r(shí)的貪歡，讓寶寶受到驚嚇。丈夫應(yīng)從避免性生活對(duì)準(zhǔn)媽咪的刺激，而應(yīng)采取一些切實(shí)可行的措施，去關(guān)心、體貼和愛護(hù)妻子，讓妻子安心靜養(yǎng)。

　　6、如果準(zhǔn)爸爸有炎癥等

　　已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽咪，在陰道和子宮口都是非常脆弱的。如果準(zhǔn)爸爸有性器官方面的疾病，但一般情況下我們無法立刻知曉，理論上可能會(huì)把細(xì)菌帶入陰道，引起絨毛羊膜炎，引發(fā)早產(chǎn)。所以，或者讓準(zhǔn)爸爸使用保險(xiǎn)套，或者節(jié)制或暫停孕期性生活。

　　7、如果孕期有見紅

　　我們都知道，孕期的女性最害怕的就是出現(xiàn)“見紅”，見紅是流產(chǎn)的征兆之一，所以，如果孕期有見紅的女性一定要注意了，無論出血量的大小都應(yīng)該禁止較深入的性交方式，否則的話會(huì)引起大量出血甚至引起生命危險(xiǎn)。

　　8、如果子宮收縮太頻繁

　　分娩前的子宮收縮，有可能會(huì)讓子宮內(nèi)的寶寶處于一個(gè)危險(xiǎn)的地步。這種情況下，如果進(jìn)行夫妻性生活，則有可能造成寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己存在子宮收縮太頻繁的現(xiàn)象，為了避免發(fā)生早產(chǎn)，還是要避免性生活，并到醫(yī)院檢查一下。

　　9、如果是在孕早期和孕晚期

　　千百年來的經(jīng)驗(yàn)和臨床數(shù)據(jù)都表明，妊娠前3個(gè)月和后3個(gè)月內(nèi)，不僅是孕婦靜養(yǎng)身體的一個(gè)非常重要的時(shí)期，也是胎兒的敏感時(shí)期，適宜進(jìn)行科學(xué)的胎教。從孕期保健的角度講，為了孕前期的保胎和孕后期養(yǎng)胎，孕婦更不宜過性生活了，以免給胎兒造成傷害。

四、孕期喝水大有講究你喝對(duì)了嗎

　　孕媽媽喝水的作用

　　水是生命之泉，人可以1周不吃飯，但卻不能3天不喝水。水是生命的必需品，不僅是構(gòu)成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結(jié)合水。飲用水水的溶解力很強(qiáng)，許多物質(zhì)都能溶于水，并解離為離子狀態(tài)，發(fā)揮重要的作用。喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，清理代謝后腸胃和身體內(nèi)產(chǎn)生的所有垃圾，促進(jìn)排泄，以防便秘，能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。血液稀釋，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，特別是對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　對(duì)于孕媽媽來說，水還可以通過血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽媽喝什么水

　　不要以為孕媽媽首選是和純凈水，其實(shí)它并不是適合準(zhǔn)媽媽喝，因?yàn)榧儍羲际亲詠硭^濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對(duì)身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。大量飲用純凈水時(shí)，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以準(zhǔn)媽媽最好少喝純凈水。

　　對(duì)于孕媽媽來說，最好的選擇就是和白開水，燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

　　但切記孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。還有沒有燒開的自來水也不能喝，因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。

　　另外貯存超過24小時(shí)的開水孕媽媽也別喝，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。還有就是孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　孕媽媽喝多少水

　　懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。還有應(yīng)每隔2小時(shí)飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。

　　孕期喝水水杯選擇也很重要

　　當(dāng)然水選對(duì)了，還要選對(duì)水杯，水杯對(duì)于孕媽媽來說也很重要，來看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、一次性紙杯、功能杯等等。如何選用水杯，對(duì)孕媽媽及腹中寶寶都非常重要。其實(shí)最安全、最健康的就是玻璃杯，因?yàn)槭怯蔁o機(jī)硅酸鹽類燒結(jié)而成，不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，用以喝水、飲料都不必?fù)?dān)心有害物質(zhì)被喝進(jìn)肚里。另外，表面光滑清洗容易，細(xì)菌和污垢不易滋生。所以孕媽媽孕期喝水最好首選玻璃杯。使用前可先以鹽水煮一下，這樣杯子不易碎

　　眾所周知，水是人體體液的主要成分，占人體體重的60%。對(duì)于孕媽媽來講，懷孕期間，由于胎兒發(fā)育，體內(nèi)代謝的需求增加，血液稀釋，因此需要的水分比正常人要多。一般來說，孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥或果汁）。

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