語音內(nèi)容

要想減去肚子，首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆積，還有一部分是內(nèi)臟的脂肪，這樣會顯得小腹肚子比較大，要想減去肚子，首先一定要全身的減脂來達到減肥的目的，全身的減脂，因為脂肪非常容易在腹部堆積，因此要做全身的有氧運動來減少腹部的脂肪。
在健身房里可以做跑步機、動感單車，還有跟著教練做一些健身操，每次運動的強度應(yīng)該在中等強度以上，運動時間30-50分鐘以上，堅持每周3-5次的有氧運動，這樣可以達到全身減脂的目的，也可以減少腹部的脂肪堆積。還可以配合健身器材做腹肌的鍛煉，這樣可以使腹部的肌肉線條更加明顯，當(dāng)腹部脂肪減去以后，肌肉線條就可以顯現(xiàn)出來，這樣可以練出比較好看的腹肌線條。

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