核心提示：許多人受傷選擇了到健身房去減肥，并且制定了健身房減肥計劃表，但是，在制定這些計劃表的時候一定要量力而行，要根據(jù)自身的身體健康狀況，當出現(xiàn)身體不適的情況，一定不要盲目堅持。

　　 很多人都想減肥，除了節(jié)食以外，還到健身房來進行減肥鍛煉，但是都借瘋傳減肥要有計劃性，制定一個健身房減肥計劃表，能夠有的放矢地進行減肥。健身房里面有一些專業(yè)的教練，可以讓他們指導你到底減哪一個部位的脂肪運用什么樣的動作，那么減肥法減肥計劃如何制定呢?

　　 健身房減肥計劃表

　　 1、自身情況

　　 在上健身房減肥前，應該一健身房的教練溝通，根據(jù)自身的情況制定一個健身房減肥計劃表，這教練拿出計劃的同時，應該去做一個身體檢查，在確保身體健康和能夠達到這個計劃的同時，才能執(zhí)行.。所以健身房減肥要根據(jù)自身的情況而制定。

　　 2、堅持不懈

　　 在健身房減肥是一件非常吃苦的事情，它需要單一的動作做無數(shù)遍，而且比較枯燥乏味。很多人根據(jù)計劃表剛開始還能達到，做了一段時間由于肌肉的鍛煉會出現(xiàn)酸痛，就沒有信心堅持了，如果健身房減肥做不到堅持不懈，這樣減肥是達不到效果的。

　　 3、配合飲食

　　 到健身房減肥會大量消耗熱量，甚至會透支體力，這樣在飲食方面就要講究科學和合理。不能是邊節(jié)食邊到健身房減肥，在減肥過程中可能還要增加些肉類以此來增加營養(yǎng)，這些都不會在增加脂肪，因為健身房減肥在消耗熱量的同時，是要補充營養(yǎng)的。所以到健身房減肥配合飲食是非常重要的。

　　 許多人受傷選擇了到健身房去減肥，并且制定了健身房減肥計劃表，但是，在制定這些計劃表的時候一定要量力而行，要根據(jù)自身的身體健康狀況，當出現(xiàn)身體不適的情況，一定不要盲目堅持，無論怎樣的減肥健康還是最重要的。

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