關(guān)于我瘦了18斤！減脂期低卡外賣點單復(fù)盤
嘿，大家好！今天來分享一下我在減脂期間的外賣點單心得，都是一些我親測過的好吃又低卡的外賣推薦哦！?
低卡外賣點單攻略
生活化減脂，隨心所欲地吃！

首先，減脂并不是要完全戒掉美食，而是要學會搭配和控制量。以下是我總結(jié)的一些低卡外賣推薦，都是我親自嘗試過的，既好吃又飽腹。
紫米飯團
這個真的是我的心頭好！一個紫米飯團大約214大卡，去醬去油后更健康。里面的紫米、黃瓜和脆蘿卜都是低卡食材，吃一個超級滿足。
韓式拌飯
韓式拌飯也是我的最愛，一碗大約435大卡。里面的菠菜、胡蘿卜、西葫蘆等蔬菜都很有營養(yǎng)，再加上少放的拌飯醬，簡直是減脂期的完美選擇。
香烤牛肉三明治
這個三明治真的是熱量炸彈，但偶爾吃一次也無妨。加份香溢蛋料后熱量會稍微高一點，但味道真的超贊！
紫菜鮮肉云吞
袁記云餃的紫菜鮮肉云吞，每個27大卡，熱量非常友好。選剎椒干拌的話熱量會高一點，但味道真的很好。
蒸餃
沙縣餃子/餛飩的蒸餃，每份大約351大卡。7個蒸餃才39大卡，簡直是減脂期的福音。
法式燒餅
這個比帕尼尼熱量低而且更好吃，有菜有肉有蛋，吃一份感覺超滿足。
番茄炒蛋和青椒炒肉
這兩道菜每份大約113大卡和88大卡，熱量適中，味道也很棒。米飯減半后熱量不超過450大卡，完全可以接受。
麥人圖林根炒蛋堡
這個漢堡蛋白質(zhì)含量超高，但熱量也有點高，大約460大卡。不過偶爾吃一次也無妨，畢竟味道真的很好。
雞蛋和瘦肉腸粉
這份腸粉每份大約325大卡，雞蛋和瘦肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白，非常適合當早餐。
烤雞/燒雞（半只）
去皮去骨的烤雞大約285大卡，不去皮的話會高一點，大約480大卡。撒點辣椒面會更香哦！

希望這些復(fù)盤能幫到正在減脂的小伙伴們！記住，減脂不是要完全戒掉美食，而是要學會搭配和控制量。希望大家都能找到適合自己的減脂方式，健康瘦身！

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