首頁資訊暴瘦減肥，5個快速減，上班族趕快學起來！

暴瘦減肥，5個快速減，上班族趕快學起來！

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 11:21

風險提示

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

2023年1月24日

醫(yī)生頭像

減肥，女生從小到大的話題，現(xiàn)在更是被認定為一輩子的事業(yè)。俗話說：一白遮百丑，一胖毀所有，可見肥胖對于愛美的女孩子是多么可怕的一件事。每年換季，大家就開始突擊瘦身，為了夏天能穿上美美的新衣服，其實速成的減肥是非常不可取的，尤其是只注重體重秤上數(shù)字的減肥，掉秤的速度越快意味著反彈的速度也越快。接下來科學證明有效的減肥方法，5個快速減肥秘訣，讓纖細身材收入囊中！

第一、適當喝水。

喝多少水是好的呢？專家建議您每天只喝8杯水，它有助于過濾體內的浮渣，保持皮膚的光滑。

除了喝飲用水，每天喝2到4杯的茶也能讓人體內的新陳代謝率增加10％，并有對抗身體衰老的風險。

第二、每天睡得“夠”。

睡眠不足會導致腹部肥胖，通常女性或成人每天至少需要6到8個小時的睡眠時間。因為他們有一天漫長的工作，晚上睡覺是給他們感覺最輕松的時間。

如果睡眠不足，是很容易陷入抑郁狀態(tài)，不僅如此，它還是刺激生長激素皮質醇的原因，這也是導致腹部肥胖的原因之一

第三、始終保持舒適的精神。

當你的身體感覺遭受許多抑制時，它會產生皮質醇，這是一種激素，能刺激儲存在腸道中的多余脂肪。閉上眼睛，呼吸大約5分鐘，以恢復精神，消除壓力和不適。你會立刻感覺舒服，激素也會立即下降。

第四、每天吃很多小餐。

專家說：每天吃很多小餐，會幫助你減肥，少食多餐

五、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜不僅提供維生素，而且不會增加體重。一些特別好的蔬菜，如生菜、西蘭花、綠色蔬菜、海灣豆、豌豆和玉米等食物，對你的身體非常有幫助。每天25克蔬菜可以幫助你避免脹氣和腹部脂肪的增加。