——我校開展健康減肥主題講座

在學業(yè)壓力繁重的高中階段，不少同學因生活節(jié)奏加快、運動時間減少，出現(xiàn)體重管理的困擾。為了幫助同學們樹立正確的健康觀念，掌握科學的體重管理方法，濟南世紀英華實驗學校高中部理綜組于2025年5月15日舉辦了一場以“青春護航，健康成長”為主題的健康減肥講座，吸引了眾多師生參加。本次講座由孟凡菊老師主講，為同學們帶來了一場專業(yè)且實用的健康知識盛宴。

講座開場，一首輕快的健康主題歌曲瞬間點燃現(xiàn)場氛圍。同學們隨節(jié)奏輕晃身體，臉上洋溢著輕松的笑意，不少人跟著旋律輕聲哼唱。歌曲傳遞的活力因子仿佛穿透空氣，讓原本安靜的會場泛起陣陣漣漪，為接下來的健康知識分享拉開了愉悅的序幕。

孟老師以“什么是健康”引發(fā)同學們思考，同學們暢所欲言，孟老師引用世界衛(wèi)生組織的定義，強調(diào)健康不僅是沒有疾病，更涵蓋身體、心理和社會適應能力的良好狀態(tài)。

隨后，孟老師引導學生深入解析生活方式對健康的影響，并指出合理膳食、適量運動、規(guī)律生活和良好心態(tài)是構(gòu)成健康生活方式的四大基石。她特別提醒，高中生常因熬夜學習、久坐刷題、偏愛高糖零食等不良習慣，為健康埋下健康隱患。

在講解肥胖危害時，孟老師通過詳實數(shù)據(jù)敲響警鐘：肥胖不僅影響形體美觀，更會增加高血壓、糖尿病等慢性疾病風險，甚至干擾青少年骨骼發(fā)育與心理健康?！斑^度肥胖可能導致注意力下降，直接影響學習效率?！泵侠蠋煹奶嵝岩l(fā)同學們的強烈共鳴。

針對常見減肥誤區(qū)，孟老師逐一進行科學糾正。她強調(diào)，節(jié)食減肥會導致基礎(chǔ)代謝率下降、肌肉流失，復食后極易反彈，還可能引發(fā)營養(yǎng)不良；減肥藥多含違規(guī)成分，可能造成肝腎損傷；而高強度運動對尚在發(fā)育期的高中生而言，易引發(fā)關(guān)節(jié)和肌肉損傷。因此，健康減肥沒有捷徑，必須遵循科學方法。

孟老師隨后分享了科學減肥方案：飲食上要控制總熱量，遵循“食物多樣、均衡搭配”原則，多吃蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白；運動方面建議每天進行30分鐘中等強度運動，如慢跑、跳繩、游泳等，循序漸進，避免過度；作息上保證每天7-8小時睡眠，規(guī)律生物鐘。

最后，孟老師倡導大家不要盲目減重，她還讓同學們用BMI測算自己的體重指數(shù)是否需要體重管理。

此次講座內(nèi)容充實、實用性強，幫助同學們走出減肥誤區(qū)，掌握了科學的體重管理方法。同學們紛紛表示，將把所學知識運用到日常生活中，以更健康的體魄和積極的心態(tài)投入學習。未來，世紀英華實驗學校將繼續(xù)開展系列健康教育活動，為學生的身心健康發(fā)展保駕護航。

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