玉米作為一種常見的蔬菜，每天吃有預(yù)防疾病、幫助減肥、促進(jìn)腸胃消化等好處。但是經(jīng)常大量的吃玉米，也可能造成營(yíng)養(yǎng)不均以及消化不良等對(duì)身體的壞處。

1、好處：玉米富含豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)以及鈣、鉀等微量元素，每天吃能夠增強(qiáng)飽腹感，減低對(duì)其他的食物的渴望，能在一定程度上幫助人體減肥。每天吃玉米有利于幫助身體排出體內(nèi)毒素，減輕身體負(fù)擔(dān)。玉米中大量的植物纖維，每天吃能夠促進(jìn)腸胃活力，加快腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘癥狀。玉米中的玉米黃素具有抗氧化功能，不僅對(duì)預(yù)防老年斑有一定效果，還能在一定程度上保護(hù)眼睛。

2、壞處：玉米含糖量較高，每天大量的吃玉米容易導(dǎo)致血糖升高。玉米作為一種粗糧，含有豐富的粗纖維，不易被消化，每天吃玉米可能會(huì)出現(xiàn)腹脹以及消化不良的癥狀。同時(shí)，每天吃玉米容易造成飲食結(jié)構(gòu)單一，易誘發(fā)煙酸缺乏癥，造成皮膚瘙癢、疼痛等現(xiàn)象。此外，每天長(zhǎng)期只吃玉米，缺少其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，容易造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡，出現(xiàn)貧血的癥狀。

2022-05-16 13:53

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