辦公室MM因長(zhǎng)期坐著,大腿小腿都容易長(zhǎng)出贅肉,如果不加以運(yùn)動(dòng)的話,很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來(lái)瘦腿是志在必行的,擁有一雙修長(zhǎng)勻稱的美腿是每一個(gè)女人的夢(mèng)想,那怎樣才能讓美腿夢(mèng)想早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)呢?>>>4個(gè)小動(dòng)作清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動(dòng)作

　　平時(shí)在等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)等，可以盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處于緊張狀態(tài)，可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅(jiān)持一段時(shí)間后，小腿會(huì)變得修長(zhǎng)纖細(xì)。每晚睡前拿出10分鐘的時(shí)間，在床上進(jìn)行雙腿蹬自行車(chē)的動(dòng)作。這種方法不僅可瘦腿，還能起到強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進(jìn)行蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)都可以。

　　最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法

　　按摩瘦腿法是一種很有效的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪燃燒。尤其是對(duì)于小腿肥胖的MM來(lái)說(shuō)，按摩的方法很好用?？梢杂脭Q毛巾的感覺(jué)的手法來(lái)扭轉(zhuǎn)按摩，在按摩時(shí)可以涂抹一些消脂產(chǎn)品，然后雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對(duì)方向扭轉(zhuǎn)按摩，左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據(jù)脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時(shí)間)。

　　最有效的瘦腿方法之簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)看電視的時(shí)候，可以用蹲馬步式來(lái)進(jìn)行鍛煉。保持身體直立，慢慢跨步下蹲，反復(fù)交替腿部動(dòng)作，10～15個(gè)為一組。每天進(jìn)行15分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月即可有不錯(cuò)的效果。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意上身必須保持垂直，同時(shí)要收緊腰腹部和臀部，讓大腿與地面保持平行，使小腿垂直于地面。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的力量狀況進(jìn)行一些負(fù)重。

　　最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳

　　每晚要用熱水泡腳，這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位，對(duì)我們的健康十分重要。人的體溫高才會(huì)讓身體的新陳代謝能力提升，腳部的溫暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于減肥。所以一定要讓腳部保持一個(gè)溫暖的狀態(tài)。

　　除此之外飛華健康網(wǎng)也要提醒各位想快速瘦腿人士，盡量少坐，多站多走，多給自己一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，從身邊最小的事情做起，比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等，在于當(dāng)下的行動(dòng)!

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