對(duì)很多想減肥的女生來(lái)說(shuō)，都會(huì)覺(jué)得小腿是很難減的部位，那今天我們來(lái)了解一下怎樣快速瘦小腿吧。

向大家推薦:怎樣快速瘦小腿瘦成筷子腿的有效方法

小腿粗會(huì)讓人看起來(lái)矮，那么小腿細(xì)有什么辦法呢?讓我們了解一下快速瘦腿。

1、每天晚上按摩小腿

用手捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢壓到膝蓋，可以有效幫助我們的小腿水腫和肌肉。但需要注意的是，我們?cè)俅伟磯盒⊥葧r(shí)，一定要參考小腿的一些穴位，這樣不僅可以幫助我們?nèi)コ⊥鹊闹?，還可以幫助我們緩解小腿的疲勞。

2、升降按摩

平日可以坐在地上，以直角抬起一只腳，用拳頭拍打雙腿，每側(cè)可以做5分鐘。放假的時(shí)候，不妨把市面上的浴鹽放到浴缸里，泡一段時(shí)間腿，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循環(huán)。

3、細(xì)化細(xì)化法

這種坐細(xì)化的方法主要是因?yàn)镺L經(jīng)常坐，所以他用這種坐在椅子上的姿勢(shì)來(lái)達(dá)到細(xì)化細(xì)化的目的。這個(gè)方法主要是坐在椅子上的時(shí)候坐直，雙腿保持與地面垂直，然后雙手輕輕放在大腿上。之后慢慢抬起一條腿到45度左右，再慢慢放下，然后換腿重復(fù)。

4、輪滑壓腿法

輪滑壓腿法，是體育課的基本熱身運(yùn)動(dòng)。只是想鍛煉很簡(jiǎn)單，但是在壓腿的過(guò)程中，要保持一定的角度，不是說(shuō)隨便壓壓腿就能讓我們的小腿減少作用。我們?cè)趬和鹊臅r(shí)候，腿要伸開(kāi)兩倍于肩膀的寬度，左腿慢慢彎曲在右前腿上，右腿保持伸直。同時(shí)要把腿往下壓，感覺(jué)右腿被拉伸。重復(fù)這個(gè)練習(xí)30次，然后換腿堅(jiān)持。

5、調(diào)整站立姿勢(shì)和行走姿勢(shì)

正確的站立姿勢(shì)有助于矯正腿型，還能使臀部和大腿的肌肉變得結(jié)實(shí)，腿部線條會(huì)逐漸變得優(yōu)美。站立時(shí)，雙膝并攏，伸直腰收緊小腹。只要習(xí)慣了，就能看到效果。

另外，走路姿勢(shì)也很重要。走路姿勢(shì)不正確會(huì)使小腿有腿有腹或者變成蘿卜腿。正確的行走姿勢(shì)應(yīng)該是腳尖先著地，行走路徑是直線。走路時(shí)膝蓋會(huì)輕微摩擦。

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