睡眠障礙和認(rèn)識(shí)衰退，正在成為全球公共衛(wèi)生領(lǐng)域面臨的重要挑戰(zhàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球約有27%的人存在睡眠障礙，涉及大概20億人。與此同時(shí)，隨著全世界對(duì)阿爾茨海默?。ˋD）等認(rèn)知障礙性疾病的關(guān)注增多，主觀認(rèn)知下降（SCD）也開始成為近年的健康熱點(diǎn)。國(guó)外一些研究表示，65歲以上的社區(qū)老年人群中，SCD的發(fā)生率約為19%。

在快節(jié)奏的城市里，睡眠障礙、認(rèn)識(shí)衰退的發(fā)生越來越頻繁。很多人不知道，“沾花惹草”（即園藝活動(dòng)）也是非常好的改善和預(yù)防方式。近日，復(fù)旦大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院（籌）、復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院高翔、孫亮教授團(tuán)隊(duì)與美國(guó)賓州州立大學(xué)、上海體育科學(xué)研究所、北京協(xié)和醫(yī)院合作，發(fā)現(xiàn)園藝活動(dòng)能促進(jìn)睡眠和大腦認(rèn)知。相關(guān)論文發(fā)表在國(guó)際期刊Journal of Affective Disorders和Nutrition Journal上。

發(fā)表在Journal of Affective Disorders上的研究，納入了6萬余名參與者，發(fā)現(xiàn)園藝活動(dòng)能夠較好地緩解睡眠障礙，幫助改善失眠。研究將受訪者根據(jù)是否運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式分為三組，即不運(yùn)動(dòng)者、園藝者和從事其他運(yùn)動(dòng)者；把同時(shí)具有兩種及以上的睡眠障礙（包括睡眠時(shí)長(zhǎng)過短/過長(zhǎng)、失眠、白日嗜睡、睡眠呼吸暫停）的人定義為多重睡眠障礙。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)者相比，園藝者存在多重睡眠障礙的可能性將降低42%，運(yùn)動(dòng)者存在多重睡眠障礙的可能性降低33%。每周進(jìn)行園藝活動(dòng)的時(shí)間越久，多重睡眠障礙的可能性越低。另外，參加園藝活動(dòng)者，睡眠時(shí)長(zhǎng)過短、失眠、白日嗜睡、睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于不運(yùn)動(dòng)者。

非藥物治療包括認(rèn)知刺激療法、音樂療法、懷舊療法、園藝療法等，一直是幫助阿爾茨海默病患者保持或者改善認(rèn)知功能和日常生活能力的重要途經(jīng)。但是，是否這些方法能夠有效預(yù)防認(rèn)知功能障礙還缺乏研究，尤其是大型的人群研究。本次發(fā)表在Nutrition Journal上的最新研究，把13萬余名年齡45歲以上的中老年人分為不運(yùn)動(dòng)者、園藝者和其他運(yùn)動(dòng)者。研究結(jié)局除了SCD外，還包括了SCD相關(guān)的功能障礙，即由此所導(dǎo)致的日常活動(dòng)障礙。研究發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動(dòng)者相比，園藝者患有SCD的可能性降低28%，患有SCD相關(guān)的功能障礙的可能性降低43%。而為什么園藝活動(dòng)能夠影響SCD發(fā)生的可能性？原因很多。于是我們用了中介分析的統(tǒng)計(jì)方法，試圖理解背后各個(gè)原因所占的比例。首先，園藝活動(dòng)是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，能夠通過增加體能消耗來促進(jìn)腦健康。這可以解釋大概39%的效果。其次，種花種菜還可以有效的緩解抑郁心情來降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)，此原因占比21.5%。有意思的是，只有3.4%的總效應(yīng)和增加水果蔬菜的攝入有關(guān)。

自古以來，植物就被視為心靈的慰藉?，F(xiàn)在，越來越多的研究開始證明園藝活動(dòng)促進(jìn)身心健康尤其腦健康及睡眠的作用。在繁忙與壓力之中，給自己預(yù)留一方田園，在綠意盎然中重新達(dá)到身心的和諧平衡。你不想試試嗎？（王凱玥）

參考文獻(xiàn)：

1. Wang K., Li Y., Chen X. et al. Gardening and subjective cognitive decline: a cross-sectional study and mediation analyses of 136,748 adults aged 45+?years. Nutr J. 2024, 23, 59.2. Wang K, Li Y, Na M, et al. Association between gardening and multiple sleep complaints: A nationwide study of 62,098 adults. J Affect Disord. 2024, 15;355:131-135.

作者簡(jiǎn)介：

王凱玥，復(fù)旦大學(xué)2022級(jí)流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)專業(yè)博士生，兩篇論文的第一作者，師從復(fù)旦大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院、公共衛(wèi)生學(xué)院高翔教授。

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