引言

　　隨著人生活水平的提高，越來越多的人開始注重健康和美容。而減肥成為了很多人的關(guān)注點(diǎn)。為了減肥，很多人會(huì)選擇不吃或少吃主食，這做雖然能夠減少卡路里的攝入，但是會(huì)導(dǎo)致體缺乏必的營養(yǎng)。其實(shí)，煮蔬菜是一種既健康又美味的減肥食譜，下面就來介紹一些煮蔬菜減肥食譜。

煮蔬菜減肥食譜

　　1. 煮青菜

　　青菜是一種非健康的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且熱量非低，是減肥的幫手卡路里計(jì)算。煮青菜的方法很簡單，只需將青菜洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮。湃腴_水中煮熟可。煮青菜的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。

　　2. 煮西蘭花

西蘭花是一種富含營養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素C和膳食纖維，而且熱量也非低。煮西蘭花的方法也很簡單，只需將西蘭花洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮?，放入開水中煮熟可。煮西蘭花的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。

　　3. 煮胡蘿卜

胡蘿卜是一種富含營養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素A和膳食纖維，而且熱量也非低。煮胡蘿卜的方法也很簡單，只需將胡蘿卜洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮?，放入開水中煮熟可。煮胡蘿卜的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。

　　4. 煮豆角

豆角是一種富含營養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且熱量也非低。煮豆角的方法也很簡單，只需將豆角洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮?，放入開水中煮熟可。煮豆角的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。

　　5. 煮菜花

　　菜花是一種富含營養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且熱量也非低。煮菜花的方法也很簡單，只需將菜花洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮?，放入開水中煮熟可。煮菜花的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。

結(jié)論

　　煮蔬菜是一種既健康又美味的減肥食譜。煮蔬菜的方法很簡單，只需將蔬菜洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮。湃腴_水中煮熟可。煮蔬菜的時(shí)候不鹽和油，這可以保持蔬菜的原味，同時(shí)減少卡路里的攝入。如果你想減肥，不妨試試煮蔬菜，它不僅健康美味，而且減肥效果顯。