作為模特，保持良好的身材是必須的。然而，為了減肥而進(jìn)行極端的食控制并不是正確的做法。相反，應(yīng)該擇健康的食方式，包括多種營(yíng)均衡的食物，這樣才能保證身體健康并且減肥成。下是一些適合模特的減肥餐菜譜。

　　早餐

1. 燕麥粥

　　燕麥粥是一種健康的早餐擇，富纖維和蛋白質(zhì)，可幫助你保持飽腹。將1/2杯燕麥加1杯水中，煮沸并慢慢煮熟，加一些水果和蜂蜜味即可。

2. 煮雞蛋和水果

　　雞蛋富蛋白質(zhì)和營(yíng)，而水果富維生素和纖維。將一個(gè)煮雞蛋和一些水果組合在一起，可為你提供健康的早餐。

3. 烤面包和酸奶

烤面包是一種健康的碳水化合物來(lái)源，而酸奶富蛋白質(zhì)和益生菌，可幫助你保持腸道健康。將一片烤面包和一杯酸奶組合在一起，可為你提供營(yíng)豐富的早餐。

　　午餐

1. 烤雞胸肉配蔬菜沙拉

　　雞胸肉是一種富蛋白質(zhì)的低脂肪肉類(lèi)，而蔬菜沙拉富維生素和纖維。將一份烤雞胸肉和一份蔬菜沙拉組合在一起，可為你提供健康的午餐。

2. 烤三文魚(yú)配糙米飯和蔬菜

　　三文魚(yú)是一種富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，而糙米飯富纖維和碳水化合物。將一份烤三文魚(yú)、一份糙米飯和一份蔬菜組合在一起，可為你提供營(yíng)豐富的午餐。

　　3. 煮雞胸肉配糙米飯和蔬菜

煮雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，而糙米飯和蔬菜都是健康的食物。將一份煮雞胸肉、一份糙米飯和一份蔬菜組合在一起，可為你提供健康的午餐。

晚餐

1. 烤雞胸肉配蔬菜

　　烤雞胸肉和蔬菜都是健康的食物。將一份烤雞胸肉和一份蔬菜組合在一起，可為你提供健康的晚餐。

　　2. 煮三文魚(yú)配蔬菜

煮三文魚(yú)是一種健康的晚餐擇，富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，而蔬菜富維生素和纖維。將一份煮三文魚(yú)和一份蔬菜組合在一起，可為你提供營(yíng)豐富的晚餐。

3. 煮雞胸肉配糙米飯和蔬菜

　　煮雞胸肉、糙米飯和蔬菜都是健康的食物。將一份煮雞胸肉、一份糙米飯和一份蔬菜組合在一起，可為你提供健康的晚餐。

總結(jié)

上是適合模特的減肥餐菜譜，這些食物都是健康的、營(yíng)豐富的，并且可幫助你保持飽腹。如果你減肥，不要擇極端的食控制，而是擇健康的食方式，這樣可保證身體健康并且減肥成。