1、要想遠(yuǎn)離肥胖，必需戒掉“情緒性進(jìn)食”。

食物好像不僅能滿足我們的肚子，有時(shí)也能撫慰我們的心情，這就是“情緒性進(jìn)食”。當(dāng)我們沮喪、難過、傷心、失望等負(fù)面情緒襲來時(shí)，相當(dāng)多的人是利用食物來拯救自己的心靈。

“沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓?！?/p>

“姐喝的不是咖啡，而是寂寞?！?/p>

顯然這類“情緒性進(jìn)食”并非肚子所必須，所以必然會(huì)超出身體熱量的預(yù)算。

很多人就是因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒低落，或長(zhǎng)期高壓力、高焦慮狀態(tài)，沒有及時(shí)采用正確的方法化解，而是通過“情緒性進(jìn)食”來緩解；以致的攝入的飲食熱量超標(biāo)，最終導(dǎo)致肥胖。

食物只是暫時(shí)緩解了情緒，暫時(shí)撫慰了心靈，但實(shí)際問題并沒有被解決。就像那句話所說的:“借酒消愁愁更愁?！必?fù)面情緒并沒有被解決，同時(shí)付出的代價(jià)是身體肥胖的如影隨形。

這類肥胖的解決方法是: “用正確的方法及時(shí)化解情緒。”

例如，進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)分析。

例如, 向朋友傾訴和求助。

例如, 換個(gè)環(huán)境、換種活法，

例如, 尋求專業(yè)的心理學(xué)幫助。

好消息是，這類肥胖的朋友在徹底消除了心理因素之后，就能夠較快速的成功瘦身。

2、巧用冥想，修正“心理圖像”助力成功瘦身。

“心理圖像”是我們的一種自我意象。

例如:下肢截肢手術(shù)后的病人，依然會(huì)感覺到那個(gè)被截掉的下肢，仿佛它還存在似的。原因就是，我們的大腦會(huì)形成對(duì)于身體的，一種相對(duì)穩(wěn)定的心理圖像。

例如，身材豐滿的朋友做冥想時(shí)，會(huì)在腦海中看到一個(gè)胖胖的自己。這種圖像會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持相對(duì)穩(wěn)定，而且這個(gè)圖像也會(huì)在潛移默化中影響自己的身體形狀。

我們可以進(jìn)行冥想訓(xùn)練來修正這個(gè)圖像：讓腦海中的圖像變苗條、變輕盈、變纖細(xì)。不斷修正原來的圖像中的肥胖、粗壯、笨拙和沉重感。

這種方法是通過冥想轉(zhuǎn)換心理圖像，避免心理圖像停滯。這種方法單獨(dú)使用就有瘦身效果，當(dāng)你冥想中自然而然浮現(xiàn)出新的身體圖像時(shí)，你離瘦身成功就不遠(yuǎn)了。如果把冥想配合其他瘦身方法同時(shí)使用效果會(huì)更佳?？梢悦刻靾?jiān)持冥想15分鐘。堅(jiān)持做一個(gè)月，你就會(huì)有驚喜的發(fā)現(xiàn)。

3、最詭異的肥胖原因：你的潛意識(shí)是喜歡肥胖的！或者肥胖給你帶來了潛在的繼發(fā)性獲益！

直白一點(diǎn)說，你的內(nèi)心深處的聲音是：我愛肥胖，我不想變瘦！

怎么可能？！一開始你會(huì)堅(jiān)決表示反對(duì)，但請(qǐng)你繼續(xù)看下去，最后你可能會(huì)有所觸動(dòng)。

一、在我們的文化和集體潛意識(shí)中，肥胖可能代表著“別樣”的褒揚(yáng)含義。

例如:“胖胖笨笨的”---------代表著無(wú)辜感，沒有攻擊性。

“嬰兒肥”-------代表著可愛，需要被保護(hù)。

“豐乳肥臀”-------- 代表著一種性感。

“大塊頭”--------代表著一種力量。

“財(cái)大腰粗、富態(tài)”------代表著一種財(cái)富的象征。

這些生活中的語(yǔ)言對(duì)于“胖”的喜愛是溢于言表的，這就是社會(huì)文化（集體潛意識(shí)）的流露和呈現(xiàn)。而集體潛意識(shí)是我們每個(gè)人潛意識(shí)的內(nèi)核，很可能我們也對(duì)“胖”是偏褒獎(jiǎng)和表?yè)P(yáng)的。

反之，“瘦”可能帶著些許的貶損含義。從中國(guó)的造字法來看。里面的“叟”是指老人，外面有一個(gè)病字旁，那么“瘦=病老頭”。

從中國(guó)的一些成語(yǔ)中，例如:面黃肌瘦，骨瘦如柴，馬瘦毛長(zhǎng)。都可以感受到傳統(tǒng)文化對(duì)于瘦的評(píng)價(jià)是不美的、不好的。

“瘦”容易讓人聯(lián)想到病弱無(wú)力；在中國(guó)文化中“瘦”還隱藏著一種被冷落、被忽視感；人微言輕感；地位底下貧寒之感。

從中國(guó)的面相學(xué)來說，一般都推崇天庭飽滿、地閣方圓，認(rèn)為此乃福相。而尖嘴猴腮，網(wǎng)紅的尖下巴，潛意識(shí)會(huì)把它定義為“狐貍精的美?！?/p>

這種文化中的集體潛意識(shí)，會(huì)潛移默化地塑造每個(gè)人的審美潛意識(shí)。

潛意識(shí)不容易被看到，但潛意識(shí)的力量非常強(qiáng)大，與之相比，頭腦意志的力量只能是九牛一毛。如果我們的潛意識(shí)希望自己胖，頭腦意志力是難以與之抗衡的。

二、同時(shí)，每個(gè)人獨(dú)特的成長(zhǎng)經(jīng)歷也在不斷雕塑著他的個(gè)人潛意識(shí)。

下面舉出一些在咨詢中的案例，這些案主都會(huì)有身體肥胖的問題。

例1:一個(gè)童年與母親充滿競(jìng)爭(zhēng)的女孩。為了保證自己能夠“活下來”。她主動(dòng)放棄競(jìng)爭(zhēng)，繳械投降。她的策略是讓自己變得胖胖的，沒有魅力，沒有攻擊性，是無(wú)邪無(wú)害的。她用胖胖的身體來宣誓不再與媽媽競(jìng)爭(zhēng)，于是這種童年的客體關(guān)系就定格在她的厚厚的脂肪之中。

例2:一個(gè)離異單親媽媽身邊長(zhǎng)大的男孩，到青春期之后迅速發(fā)胖。

這個(gè)男孩子身上厚厚堆積的脂肪，可能是在用來掩蓋他性的魅力的；

可能用于減少自己作為雄性生物的焦慮，這種焦慮可能來自源于俄狄浦斯情結(jié)（見文后注解）；

還可能是懼怕自己攻擊性的表達(dá)，主動(dòng)用厚厚的肥肉將自己“閹割”或“包裝”成無(wú)害的中性狀態(tài)。

例3:一個(gè)不愿長(zhǎng)大、不愿愿意看到父母老去的咨客。

男性，年齡28歲。維持著胖胖的、可愛的、沒有棱角的狀態(tài)，樣貌明顯比實(shí)際年齡幼稚?！皨雰悍省弊屗缤蓺馕疵摰暮⒆樱^續(xù)享受被照顧、被呵護(hù)；同時(shí)，似乎自己的不長(zhǎng)大，時(shí)間就會(huì)定格，就不會(huì)催著父母老去。拒絕長(zhǎng)大，恐懼父母的衰老的他，在潛意識(shí)里把自己“裝扮”成了“嬰兒肥”的狀態(tài)。

此類原因引起肥胖朋友，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

當(dāng)你看到這篇文章若有所思之時(shí)，很有可能就是你瘦身旅程擺脫歧途之際。

因?yàn)椤皾撘庾R(shí)”的“意識(shí)化”，就是心理修通治療的開始。

因?yàn)闈撘庾R(shí)一旦被曝光，它就失去了它神秘而強(qiáng)大的控制力量；我們就有可能解開心靈的枷鎖，還給身體“它想要的”真正的自由。

注：俄狄浦斯情結(jié)即為殺父娶母的亂倫沖突。

《俄狄浦斯王》是古希臘的劇作家索福克勒斯的經(jīng)典悲劇。在劇中，俄狄浦斯出生之前，他的父親受到了詛咒，說自己會(huì)被自己的兒子殺死。為了避免詛咒應(yīng)驗(yàn)，他的父親故意不與妻子同房，結(jié)果還是不小心生下了他，天意難違??！于是父親將他遺棄了。但是，命運(yùn)之手顯然在暗中運(yùn)作。俄狄浦斯被隔壁的國(guó)王撿起來當(dāng)孩子養(yǎng)了，后來這位鄰國(guó)王子在不知情的情況下無(wú)意中殺死了親生父親，成為國(guó)王，娶了自己的親生母親，還生下了兩兒兩女。他得知真相后無(wú)法原諒自己，戳瞎了自己的雙眼。

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