1、要想遠離肥胖，必需戒掉“情緒性進食”。

食物好像不僅能滿足我們的肚子，有時也能撫慰我們的心情，這就是“情緒性進食”。當我們沮喪、難過、傷心、失望等負面情緒襲來時，相當多的人是利用食物來拯救自己的心靈。

“沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓?！?/p>

“姐喝的不是咖啡，而是寂寞。”

顯然這類“情緒性進食”并非肚子所必須，所以必然會超出身體熱量的預算。

很多人就是因為長期情緒低落，或長期高壓力、高焦慮狀態(tài)，沒有及時采用正確的方法化解，而是通過“情緒性進食”來緩解；以致的攝入的飲食熱量超標，最終導致肥胖。

食物只是暫時緩解了情緒，暫時撫慰了心靈，但實際問題并沒有被解決。就像那句話所說的:“借酒消愁愁更愁?！必撁媲榫w并沒有被解決，同時付出的代價是身體肥胖的如影隨形。

這類肥胖的解決方法是: “用正確的方法及時化解情緒。”

例如，進行自我心理疏導分析。

例如, 向朋友傾訴和求助。

例如, 換個環(huán)境、換種活法，

例如, 尋求專業(yè)的心理學幫助。

好消息是，這類肥胖的朋友在徹底消除了心理因素之后，就能夠較快速的成功瘦身。

2、巧用冥想，修正“心理圖像”助力成功瘦身。

“心理圖像”是我們的一種自我意象。

例如:下肢截肢手術后的病人，依然會感覺到那個被截掉的下肢，仿佛它還存在似的。原因就是，我們的大腦會形成對于身體的，一種相對穩(wěn)定的心理圖像。

例如，身材豐滿的朋友做冥想時，會在腦海中看到一個胖胖的自己。這種圖像會在一段時間內保持相對穩(wěn)定，而且這個圖像也會在潛移默化中影響自己的身體形狀。

我們可以進行冥想訓練來修正這個圖像：讓腦海中的圖像變苗條、變輕盈、變纖細。不斷修正原來的圖像中的肥胖、粗壯、笨拙和沉重感。

這種方法是通過冥想轉換心理圖像，避免心理圖像停滯。這種方法單獨使用就有瘦身效果，當你冥想中自然而然浮現出新的身體圖像時，你離瘦身成功就不遠了。如果把冥想配合其他瘦身方法同時使用效果會更佳?？梢悦刻靾猿众は?5分鐘。堅持做一個月，你就會有驚喜的發(fā)現。

3、最詭異的肥胖原因：你的潛意識是喜歡肥胖的！或者肥胖給你帶來了潛在的繼發(fā)性獲益！

直白一點說，你的內心深處的聲音是：我愛肥胖，我不想變瘦！

怎么可能？！一開始你會堅決表示反對，但請你繼續(xù)看下去，最后你可能會有所觸動。

一、在我們的文化和集體潛意識中，肥胖可能代表著“別樣”的褒揚含義。

例如:“胖胖笨笨的”---------代表著無辜感，沒有攻擊性。

“嬰兒肥”-------代表著可愛，需要被保護。

“豐乳肥臀”-------- 代表著一種性感。

“大塊頭”--------代表著一種力量。

“財大腰粗、富態(tài)”------代表著一種財富的象征。

這些生活中的語言對于“胖”的喜愛是溢于言表的，這就是社會文化（集體潛意識）的流露和呈現。而集體潛意識是我們每個人潛意識的內核，很可能我們也對“胖”是偏褒獎和表揚的。

反之，“瘦”可能帶著些許的貶損含義。從中國的造字法來看。里面的“叟”是指老人，外面有一個病字旁，那么“瘦=病老頭”。

從中國的一些成語中，例如:面黃肌瘦，骨瘦如柴，馬瘦毛長。都可以感受到傳統(tǒng)文化對于瘦的評價是不美的、不好的。

“瘦”容易讓人聯想到病弱無力；在中國文化中“瘦”還隱藏著一種被冷落、被忽視感；人微言輕感；地位底下貧寒之感。

從中國的面相學來說，一般都推崇天庭飽滿、地閣方圓，認為此乃福相。而尖嘴猴腮，網紅的尖下巴，潛意識會把它定義為“狐貍精的美?！?/p>

這種文化中的集體潛意識，會潛移默化地塑造每個人的審美潛意識。

潛意識不容易被看到，但潛意識的力量非常強大，與之相比，頭腦意志的力量只能是九牛一毛。如果我們的潛意識希望自己胖，頭腦意志力是難以與之抗衡的。

二、同時，每個人獨特的成長經歷也在不斷雕塑著他的個人潛意識。

下面舉出一些在咨詢中的案例，這些案主都會有身體肥胖的問題。

例1:一個童年與母親充滿競爭的女孩。為了保證自己能夠“活下來”。她主動放棄競爭，繳械投降。她的策略是讓自己變得胖胖的，沒有魅力，沒有攻擊性，是無邪無害的。她用胖胖的身體來宣誓不再與媽媽競爭，于是這種童年的客體關系就定格在她的厚厚的脂肪之中。

例2:一個離異單親媽媽身邊長大的男孩，到青春期之后迅速發(fā)胖。

這個男孩子身上厚厚堆積的脂肪，可能是在用來掩蓋他性的魅力的；

可能用于減少自己作為雄性生物的焦慮，這種焦慮可能來自源于俄狄浦斯情結（見文后注解）；

還可能是懼怕自己攻擊性的表達，主動用厚厚的肥肉將自己“閹割”或“包裝”成無害的中性狀態(tài)。

例3:一個不愿長大、不愿愿意看到父母老去的咨客。

男性，年齡28歲。維持著胖胖的、可愛的、沒有棱角的狀態(tài)，樣貌明顯比實際年齡幼稚?！皨雰悍省弊屗缤蓺馕疵摰暮⒆?，繼續(xù)享受被照顧、被呵護；同時，似乎自己的不長大，時間就會定格，就不會催著父母老去。拒絕長大，恐懼父母的衰老的他，在潛意識里把自己“裝扮”成了“嬰兒肥”的狀態(tài)。

此類原因引起肥胖朋友，應該如何應對呢？

當你看到這篇文章若有所思之時，很有可能就是你瘦身旅程擺脫歧途之際。

因為“潛意識”的“意識化”，就是心理修通治療的開始。

因為潛意識一旦被曝光，它就失去了它神秘而強大的控制力量；我們就有可能解開心靈的枷鎖，還給身體“它想要的”真正的自由。

注：俄狄浦斯情結即為殺父娶母的亂倫沖突。

《俄狄浦斯王》是古希臘的劇作家索?？死账沟慕浀浔瘎　Ｔ趧≈?，俄狄浦斯出生之前，他的父親受到了詛咒，說自己會被自己的兒子殺死。為了避免詛咒應驗，他的父親故意不與妻子同房，結果還是不小心生下了他，天意難違啊！于是父親將他遺棄了。但是，命運之手顯然在暗中運作。俄狄浦斯被隔壁的國王撿起來當孩子養(yǎng)了，后來這位鄰國王子在不知情的情況下無意中殺死了親生父親，成為國王，娶了自己的親生母親，還生下了兩兒兩女。他得知真相后無法原諒自己，戳瞎了自己的雙眼。

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