來源：央視體育

跑步

作為大眾喜聞樂見的體育項目

看似簡單

但你真的跑對了嗎？

對此

專家有話說

跑步的益處：增強心肺耐力，維持心理健康，老少皆宜，容易上手。

跑步前要注意的是：體重較大人群不可貿然開跑。要先評估身體，進行力量練習。

跑步時要規(guī)范跑步姿勢：

身體重心均勻分配在兩腿之間，避免“一腳深一腳淺”。

下肢保持規(guī)律性運動時，不可過度擺動或旋轉。跑步過程中，避免含胸、駝背、低頭等。

初跑者的跑步強度：

每次跑步達到30分鐘以上；

達到中等強度以上更好；

用不能唱出熟悉的歌曲來判斷運動強度。

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