我也想一直堅(jiān)持跑步，保持健康，但都是跑一段時間就又停了下來。

其實(shí)堅(jiān)持跑步與堅(jiān)持減肥是一樣的道理，都是說得可以，做下來不一定能堅(jiān)持下來！這是一件沒有終止時間的事情，又需要堅(jiān)持下去的，最難讓人能堅(jiān)持下去就是因?yàn)閹矶际峭纯嗟捏w現(xiàn)！但往往痛苦的事情都有益的。都是為了身體好的！所以堅(jiān)持是對一個人的意志修練與恒定力！如果這個人能一直堅(jiān)持下去，把每天的跑步當(dāng)成一件生活必須的行為上，那每天都會找些時間去處理或做，當(dāng)一個習(xí)慣成為生活的日常時，那就不是堅(jiān)持的理由，而是愛上那種感覺且十分愿意去做的事情！

不管是堅(jiān)持跑步還是做運(yùn)動，特別是成年女性，真的不能缺少！因?yàn)檫\(yùn)動不止帶給我們身體康健，還有說不清楚的好處：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率與定期參加運(yùn)動的數(shù)量及強(qiáng)度有密切關(guān)系，定期參加鍛煉（尤其是每周4小時以上運(yùn)動，如跑步）的女性比長期就久坐不動的女性，其發(fā)病率要低37%左右。能定期完成跑步目標(biāo)和不斷提高自身能力可以增強(qiáng)女性的自信感和自尊心，而長期堅(jiān)持慢跑者，特別是每周跑步150分鐘左右的女性，更加容易長壽，因健康原因?qū)е滤劳龅母怕室裁黠@降低，她們的生命力更加旺盛，對于生活的態(tài)度也更加積極和健康。跑步特別是慢跑，在同等時間下，可以比其他多種運(yùn)動能燃燒消耗更多的熱量，持續(xù)跑步和健康飲食，還能增加女性體內(nèi)肌肉含量，更易于保持良好體形。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在55歲后仍有持續(xù)性運(yùn)動習(xí)慣的女性，會比過去30年中不積極運(yùn)動的同齡人，脂肪增加數(shù)量減少近70%。

人人都會有壓力和焦慮的時刻，對于有跑步習(xí)慣的女性，她們能更好地合理健康釋放壓力，面對問題也更加勇敢沉著，平時精力更易集中。同時跑步還能幫助女性更快速地獲得充沛精力，面對高壓環(huán)境。加入跑步社區(qū)或參加跑步活動也可以幫助女性們建立新的社交關(guān)系，擴(kuò)展社交圈子。持續(xù)性地運(yùn)動可以幫助女性改善體型，通過可測量的數(shù)據(jù)變化使女性獲得更多的自尊和自信感。同時，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的女性，對自我形體的整體滿意度會高于平均值，也更加容易發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和接受真實(shí)的自己，更加有主見，不易受當(dāng)下流行的模特形體等的影響。

長跑鍛煉可以培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌精神，這對應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)非常有幫助。另外據(jù)統(tǒng)計(jì)，堅(jiān)持運(yùn)動跑步的人，在性生活方面表現(xiàn)得更積極。每周平均鍛煉3-4次，40%的女性有更強(qiáng)的積極性，31%對性生活更加頻繁，25%更容易到達(dá)性高潮?？茖W(xué)跑步改變生活，特別是對女性朋友們，因?yàn)樗鰪?qiáng)了身體的抵抗力，降低了患病風(fēng)險(xiǎn)，提高了生活質(zhì)量。讓我們堅(jiān)持跑步，一起享受更加健康美好的生活！

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