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廈門(mén)瑜伽真的可以幫助減肥嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月09日 08:02

  如果你的目標(biāo)是減肥,一開(kāi)始就不要把瑜伽作為主要項(xiàng)目,因?yàn)殍べさ氖找嫣嗔耍聿淖兒弥皇瞧渲形⒉蛔愕赖囊豁?xiàng)。讓我從瑜伽導(dǎo)師的角色暫時(shí)切換回健身教練,說(shuō)一說(shuō)瑜伽在我們的減脂計(jì)劃中扮演什么樣的角色。慢病患者(慢性疾病或者肩頸腰椎等損傷患者)、運(yùn)動(dòng)小白(從不運(yùn)動(dòng)體質(zhì)虛弱亞健康)、體重超標(biāo)(BMI超出肥胖標(biāo)準(zhǔn)),這三種人群無(wú)論出于什么原因,準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的初期,選擇瑜伽會(huì)是個(gè)很好的開(kāi)始。

廈門(mén)瑜伽真的可以幫助減肥嗎

  它可以調(diào)節(jié)你的各項(xiàng)身體機(jī)能,韌帶關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的控制力、心肺承受能力,都會(huì)在一種溫和的狀態(tài)下慢慢啟蒙。當(dāng)你感覺(jué)身心充盈的時(shí)候,就可以開(kāi)展一些正常的有氧運(yùn)動(dòng),正式跨越到減脂階段。減脂計(jì)劃進(jìn)入到提高階段時(shí),將瑜伽作為放松與拉伸項(xiàng)目穿插練習(xí),這時(shí),瑜伽又會(huì)成為較的輔助減脂計(jì)劃,讓你疲憊的身體得到較好的休息。

  瑜伽!要不要自己練?我想大家都聽(tīng)過(guò),“瑜伽是一種生活方式”這樣的理念。一條瑜伽墊隨時(shí)隨地操練起來(lái),時(shí)間自由、成本低廉。重要的問(wèn)題來(lái)了,前提是你練的真是瑜伽,而不是一種不的廣播體操。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí),對(duì)著圖片和電視,我們可以去模仿教練的姿態(tài),柔韌性好的同學(xué),經(jīng)過(guò)刻苦的練習(xí)還可以做到很多高難體式,曬圖、打卡成就感超然。

  但是你知道一個(gè)簡(jiǎn)單的山式站姿要調(diào)動(dòng)多少塊肌肉嗎?你的骨盆應(yīng)該放在哪里嗎?同樣是直立站在那,內(nèi)發(fā)的用力是什么感受?站對(duì)了和站錯(cuò)了,效果和損傷會(huì)有多么巨大的差別嗎?是的,初學(xué)者不建議自己練,瑜伽不是柔軟體操,瑜伽練習(xí)的目的從來(lái)不是劈叉和倒立。如果你的目標(biāo)是一字馬,請(qǐng)選擇芭蕾形體。

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