如果你的目標(biāo)是減肥，一開(kāi)始就不要把瑜伽作為主要項(xiàng)目，因?yàn)殍べさ氖找嫣嗔耍聿淖兒弥皇瞧渲形⒉蛔愕赖囊豁?xiàng)。讓我從瑜伽導(dǎo)師的角色暫時(shí)切換回健身教練，說(shuō)一說(shuō)瑜伽在我們的減脂計(jì)劃中扮演什么樣的角色。慢病患者（慢性疾病或者肩頸腰椎等損傷患者）、運(yùn)動(dòng)小白（從不運(yùn)動(dòng)體質(zhì)虛弱亞健康）、體重超標(biāo)（BMI超出肥胖標(biāo)準(zhǔn)），這三種人群無(wú)論出于什么原因，準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的初期，選擇瑜伽會(huì)是個(gè)很好的開(kāi)始。

　　它可以調(diào)節(jié)你的各項(xiàng)身體機(jī)能，韌帶關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的控制力、心肺承受能力，都會(huì)在一種溫和的狀態(tài)下慢慢啟蒙。當(dāng)你感覺(jué)身心充盈的時(shí)候，就可以開(kāi)展一些正常的有氧運(yùn)動(dòng)，正式跨越到減脂階段。減脂計(jì)劃進(jìn)入到提高階段時(shí)，將瑜伽作為放松與拉伸項(xiàng)目穿插練習(xí)，這時(shí)，瑜伽又會(huì)成為較的輔助減脂計(jì)劃，讓你疲憊的身體得到較好的休息。

　　瑜伽！要不要自己練？我想大家都聽(tīng)過(guò)，“瑜伽是一種生活方式”這樣的理念。一條瑜伽墊隨時(shí)隨地操練起來(lái)，時(shí)間自由、成本低廉。重要的問(wèn)題來(lái)了，前提是你練的真是瑜伽，而不是一種不的廣播體操。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，對(duì)著圖片和電視，我們可以去模仿教練的姿態(tài)，柔韌性好的同學(xué)，經(jīng)過(guò)刻苦的練習(xí)還可以做到很多高難體式，曬圖、打卡成就感超然。

　　但是你知道一個(gè)簡(jiǎn)單的山式站姿要調(diào)動(dòng)多少塊肌肉嗎？你的骨盆應(yīng)該放在哪里嗎？同樣是直立站在那，內(nèi)發(fā)的用力是什么感受？站對(duì)了和站錯(cuò)了，效果和損傷會(huì)有多么巨大的差別嗎？是的，初學(xué)者不建議自己練，瑜伽不是柔軟體操，瑜伽練習(xí)的目的從來(lái)不是劈叉和倒立。如果你的目標(biāo)是一字馬，請(qǐng)選擇芭蕾形體。

相關(guān)知識(shí)

廈門(mén)瑜伽
廈門(mén)心靈瑜伽
瑜伽真的可以長(zhǎng)高嗎 瑜伽入門(mén)動(dòng)作
廈門(mén)7天急速瘦身瑜伽課程
練瑜伽真的可以幫助減輕壓力嗎
廈門(mén)珠瑪瑜伽館
口碑很好的摩康瑜伽推薦——廈門(mén)瑜伽教練
瑜伽真的可以幫助調(diào)理鍛煉身體嗎
瑜伽是否可以幫助減肥？ – 瑜伽網(wǎng)
瑜伽真得可以減肥嗎？

網(wǎng)址: 廈門(mén)瑜伽真的可以幫助減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1527238.html