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怎樣練瑜伽減肥最快

瑜伽是一種非常健康的減肥方法，持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，能讓人瘦一圈，但練習(xí)時(shí)需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。以下是5個(gè)瘦身瑜伽的初級(jí)動(dòng)作：

1、站直，雙腳腳趾靠在一起，腳后跟打開(kāi)，腿伸直，挺胸，調(diào)整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側(cè)，并貼近身體。

2、身體挺直，右腿后退一大步，左腳腳趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相對(duì)，保持姿勢(shì)十秒。

3、收回手臂，雙手掌心相對(duì)，然后胯部打開(kāi)，腳后轉(zhuǎn)，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲，保持姿勢(shì)十秒。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾，臀部向前彎曲，手撐地，右腳放在前面，然后向后邁，并左腳并攏，再翹起臀部，讓整個(gè)人的形態(tài)像一個(gè)V字形。

5、坐在椅子上，膝蓋并攏，屈膝，將身體重心放在腳后跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對(duì)，雙肩自然才垂。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 瑜伽減肥嗎什么時(shí)候練瑜伽最減肥練瑜伽不出汗能減肥嗎瑜伽減肥會(huì)不會(huì)反彈 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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