首頁(yè) 資訊適合上班族的減肥便當(dāng)，十分鐘搞定減肥餐，讓你上班也能輕松瘦！

適合上班族的減肥便當(dāng)，十分鐘搞定減肥餐，讓你上班也能輕松瘦！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 11:35

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最苦惱的就是不能隨心所欲的吃減肥餐?？粗W(wǎng)上琳瑯滿目的減肥餐，總是覺(jué)得費(fèi)時(shí)費(fèi)力，沒(méi)有時(shí)間和精力去準(zhǔn)備。所以，今天給大家介紹一道專門適合上班族的減肥餐，方便快捷營(yíng)養(yǎng)全面，每天早起十分鐘就能搞定了！

準(zhǔn)備食材：牛肉1塊，土豆1顆，胡蘿卜半根，紅甜椒半顆，黃甜椒半顆，西蘭花適量，玉米適量，小番茄少許，黑胡椒醬少許，生菜葉2片

土豆和胡蘿卜洗干凈后削皮切成小塊，先泡水去掉表面的淀粉，然后撈出來(lái)瀝干水分。表面撒一些黑胡椒粉。

鍋中倒入少量油，把土豆和胡蘿卜塊倒入鍋中煎到四面金黃熟透就可以了。

撈出胡蘿卜和土豆，然后把洗好的西蘭花倒入鍋中，炒熟，臨出鍋前再撒一些蒜碎和鹽。

炒蔬菜的時(shí)候準(zhǔn)備玉米，把玉米切斷放到蒸鍋上蒸熟即可。

玉米蒸熟后，把紅黃甜椒切成條狀，放到開(kāi)水中汆燙一遍就可以撈出備用了。

最后一步是煎牛肉，牛肉放到鍋中煎到變色后撒一些鹽和黑胡椒，再繼續(xù)煎到熟透就可以了。一切食材做熟之后撈出來(lái)，放到飯盒中擺好！如果你是減肥初期，可以先吃少量的米飯。碳水不建議完全中斷，可以再后期慢慢用粗糧代替精細(xì)淀粉。玉米、紫薯就是不錯(cuò)的選擇。這樣堅(jiān)持吃一個(gè)月，體重絕對(duì)會(huì)給你意想不到的變化的！想減肥的上班族們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

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