指壓板慢跑：輕松瘦身又護(hù)膝！
最近指壓板慢跑的風(fēng)潮真是席卷而來(lái)，效果驚人，難怪大家都紛紛嘗試！?♀??♂?

指壓板慢跑的好處多多：
減脂塑形，輕松甩掉那些不想要的肉肉
膝蓋感覺(jué)更舒服，仿佛得到了溫柔的按摩?♀?
關(guān)節(jié)和肌肉都得到了很好的照顧，仿佛在做SPA
身體感覺(jué)更年輕，顏值也跟著提升，仿佛回到了青澀的少女時(shí)代

新手小貼士：
剛開(kāi)始時(shí)，建議墊個(gè)毛巾，穿上襪子，慢慢適應(yīng)后再去掉，保護(hù)好膝蓋哦
跑兩天就休息一天，前幾周別太拼，女生特殊時(shí)期要注意休息
腳步要輕松，先腳掌著地，再腳跟，別太用力，也別只用腳尖
膝蓋保持微彎，步子交換時(shí)也別伸直，這樣可以很好的保護(hù)膝蓋
跟著180的步頻，小步慢跑，享受指壓板帶來(lái)的舒適與健康

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