早上跑步要注意什么？

2022-05-30 13:55:46 ?

早上跑步要注意什么？

早上跑步可以,但是要適量,慢跑,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)全身有益,循序漸進(jìn),不要在同一時(shí)間跑得太長(zhǎng)。起床后,先有空腹吃藥,然后運(yùn)動(dòng)十五至三十分鐘,鍛煉完早餐后再吃早餐,切忌早餐后運(yùn)動(dòng),容易出現(xiàn)闌尾炎,早餐不要過(guò)飽,這個(gè)病主要還是三分治七分養(yǎng),要把胃口好,近一到兩個(gè)月要吃流食,小米粥,手搟面湯,小米粥,手搟面湯等。在一定的條件下,盡量穿運(yùn)動(dòng)服裝。假如不穿衣服也要盡量穿寬松、柔軟、稍寬一點(diǎn)的衣服。不能穿皮鞋、鞋跟、硬底鞋,最好穿健身鞋、球鞋、膠底鞋或布鞋。在鍛煉的時(shí)候,不要脫得太單薄,隨著運(yùn)動(dòng)量的增加,可穿運(yùn)動(dòng)服,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)多穿衣服,以防止受寒。

2022-05-31 14:05:45

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