對體重敏感的并不僅限于女性，男性也一樣很在意自己的重。

    肥胖的是非姑且不論，肥胖過度增加了身體的負擔(dān)，且對健康不利，這是大家都很清楚的。

    那么，如何才能減肥呢？

    首先，要以適度的運動消耗熱量，且不要攝取過多的熱量。然而，這個方法要做得適當(dāng)，過度時會損害健康。即使沒有損害健康的程度，肌膚也會失去彈性與光澤，無法做到保持美膚的減肥。

    就男性而言，這樣的減肥方法也會使他們變得不健康，而有負面的影響。

    那么，如何才能健康地減肥？

    當(dāng)然是要用沐浴法。沐浴時發(fā)汗可排出體內(nèi)多余的水分，是減肥的一個方法；再者，流出的汗水氣化時， 奪取體內(nèi)的熱量，又是一個減肥之道，所以沐浴具有兩種減肥功效。

    減肥的沐浴法，以高溫反復(fù)浴較好。

    所謂高溫反復(fù)浴就是先在約攝氏43度的熱水中慢慢洗，等發(fā)汗后出浴等待汗干，汗干后再泡入熱水中。一次沐浴要如此反復(fù)做出入浴三、四次。

    如此的減肥法，不必擔(dān)心減肥后皮膚會變松弛。然而，有些肥胖者的心臟或血壓有異常的現(xiàn)象，那些人需經(jīng)過醫(yī)師檢查后才可做這種沐浴。

    此外，使用浴刷的純橄欖油精按摩，或用干毛巾按摩也都有效。

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