沐浴減肥法介紹 沐浴減肥法要注意什么

2017-03-22 13:32網(wǎng)友分享

一、沐浴減肥法和注意事項(xiàng)

　　1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可。

　　2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?/p>

　　3、在水中泡約五分鐘后，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開水。

　　4、休息過后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。

　　5、之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。

　　注意事項(xiàng)

　　要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果。如浴后馬上進(jìn)食，會導(dǎo)致肥胖加重。

　　自古以來，人們就用海泥及高鹽分的海水來美容，那是因?yàn)楹Ｋ泻锈?、鈉、氯等豐富的礦物質(zhì)成分。

　　在許多國家，人們已經(jīng)習(xí)慣用深海浴鹽洗臉、浴足，它能促進(jìn)新陳代謝、深層清潔肌膚、消炎、殺菌、祛除多余脂肪和角質(zhì)層、收斂粗大的毛孔…… 長期使用，讓肌膚柔滑細(xì)膩。

　　在美容產(chǎn)業(yè)中，使用鹽美容已經(jīng)有很長的歷史了。美容用的鹽大多采用未經(jīng)過處理的粗鹽，因?yàn)檫@種鹽顆粒大，抹的時候不至于快速溶化，而且對皮膚有一定的按摩作用。還因?yàn)樗鼈儧]有經(jīng)過精加工，天然礦物成分要多一些，對皮膚更有好處。

二、如何沐浴減肥呢

　　提到減肥，大家肯定會想到時間和汗水?，F(xiàn)在，我們提供一個很奇妙的方法，洗澡，簡簡單單地洗澡也可以一年就減十多斤呢。

　　每天洗個澡，一年就能輕松瘦10斤。每周至少1次，假日有時間也能1天做2次，每回約需50-60分鐘，水溫約42-43℃。持之以恒每天實(shí)行，一年能減少5公斤!但血壓高、有心臟病的大美人不宜嘗試。

　　沐浴減肥常見的方法介紹：

　　step1：可以沖潑熱水，使身體習(xí)慣水溫

　　洗澡前先用熱水潑灑身體，由四肢緩緩地往心臟方向潑，讓身體你習(xí)慣水溫，也可將身體的污垢簡單沖洗掉。

　　step2：水位及腰，進(jìn)行1分鐘半身浴

　　先將腰部一下身體浸泡置熱水1分鐘，容乃公身體慢慢熟悉溫度。

　　step3：入浴浸泡置肩部高度，約3-5分鐘

三、45分鐘超有效沐浴瘦身法

　　45分鐘超效沐浴瘦身法

　　沫浴減肥，要求在心情放輕松、身體不易發(fā)胖的狀態(tài)下，確確實(shí)實(shí)按照規(guī)定步驟進(jìn)行45分鐘沐浴。借由不斷循環(huán)沖洗的方式，消耗掉體內(nèi)過多的能量，通過活躍新陳代謝功能，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　工具/原料

　　洗澡設(shè)備

　　步驟/方法

　　第一步：沖洗

　　將水的溫度調(diào)整為39度。先用溫水從上到下沖洗，然后用休浴露或香皂將身體初步洗干凈。

　　第二步：泡澡

　　第一次泡澡，過程大約用時5分鐘。水大約泡到胸部以下，這時不需做任何動作.只要放輕松就可以。讓身體浸泡到稍微出汗的程度.然后進(jìn)行下一步。

　　第三步：洗頭發(fā)

　　從浴缸起來后，休息一兩分鐘，將身上的汗水簡單沖洗掉，再開始洗頭發(fā)。洗完頭發(fā)后，用冷水沖腳，然后再回到浴缸里。全部過程大約用時5分鐘。

　　第四步：第二次泡澡

　　再回到浴缸里進(jìn)行第二次泡澡，過程用時大約12分鐘。在泡澡的時候，盡量讓自己的身體大量徘汗。

　　第五步：休息

　　這時你要盡量放松，讓身體處于休息、靜止的狀態(tài).然后在腳的部位和臉的部位用冷水沖洗。這個過程大概持續(xù)3分鐘。

　　第六步：第三次回到浴缸

　　此時浴缸里的水可能已經(jīng)有些冷卻，應(yīng)該再加點(diǎn)熱水，將水的溫度調(diào)整到39度。這時的你無需做任何動作，只需將身體盡量放輕松。這個過程大概持續(xù)5分鐘。

　　第七步：徹底將身體清洗干凈

　　A、從腿部開始洗.由腳趾縫開始用沐浴刷以旋轉(zhuǎn)的方式由下往上搓洗.訃它有按摩的效果，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　B、在小腹部位則是按順時針方向畫圓圈式的搓揉，腰部則是從腰的兩側(cè)向中央(腹部)方向旋轉(zhuǎn)著摩擦，這是重點(diǎn)。

　　C、臀部由下往上旋轉(zhuǎn)式搓洗，后腰部一樣往腹部中央搓洗。

　　D、手部同胸部的要領(lǐng)是一樣的，由指尖部位往上做小圓圈的旋轉(zhuǎn)搓洗。

　　E、領(lǐng)部與胸部的洗法，是用沐浴棉由外向內(nèi)以畫小圓圈的分式搓洗。

　　F、背部則是用長毛巾或休浴巾由下向上來回搓洗：請注意，要徹底洗，但不要太過用力

　　第八步：冷水沖洗

　　現(xiàn)在，你體內(nèi)大部分老化的角質(zhì)和一些身體不需要的垃圾已經(jīng)徹底被去除了。這時你應(yīng)該用冷水沖洗身體，從腳開始，慢慢向上到臀部為止。這樣做能夠讓你的毛孔有收縮的效果。整個過程用時大約5分鐘。

　　第九步：休息

　　從浴室出來后，套上浴衣，休息10—20分鐘，此時切記，腳的位置不可高于心臟。即使你要躺著休息，腳也不要超過心臟。如果口渴可以喝杯溫水。

　　注意事項(xiàng)

　　一般來說，在正常洗完澡后的二四個小時內(nèi)，身體會消耗掉很多能量，從而產(chǎn)生新陳代謝作用。但是，本沐浴方法將使新陳代謝的時間再延長五六個小時.從而讓你達(dá)到瘦身的最佳效果。

四、教您學(xué)會洗澡減肥法

　　輕松泡澡洗掉贅肉

　　洗澡能洗掉贅肉?聽起來是不是有點(diǎn)不可思議?哈哈，我們在洗澡的時候，總會散發(fā)出大量的汗，流動的水更能促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用!如果在洗澡水里放點(diǎn)牛奶啊，或者花瓣那更美妙不過了。不過本小編建議各位MM們用式藥浴，清熱排毒的減肥功效更加棒哦!而且各位MM在泡澡的時候不要閑著，在水里該撲騰撲騰，該活動活動，就一個簡單的劃水的動作，因?yàn)樗淖枇Χ牡臒崃渴遣豢珊鲆暤呐丁?/p>

　　生姜水泡澡瘦身減肥

　　方法非常簡單，就是把生姜剁成末，加入泡澡的熱水中，或者先煮熟在放入熱水澡中皆可以。便宜又好用。內(nèi)服外泡，倆月能瘦七八斤，還可以驅(qū)寒哦!

　　澡前喝醋瘦身減肥

　　在洗澡之前半個小時，可以喝點(diǎn)水果醋。然后再泡澡，醋在體內(nèi)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。如果堅(jiān)持下去，一個月可以瘦十斤呢!是不是很勁爆?去年暑假小編我就是這么做的，洗完澡后感覺那是非常餓呢!因此澡后就吃一個蘋果，然后再吃飯的時候就不怎么餓了。減肥非常有效呢!

　　沐浴鹽瘦身減肥

　　沐浴鹽減肥的作方法非常簡單，粗鹽瘦身的原理是因?yàn)榇蛀}有怎么減肥發(fā)汗的作用，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。 減肥的最佳方法是運(yùn)動和注意飲食,多運(yùn)動,少吃肉,多吃水果疏菜,這樣即健康也可以養(yǎng)心。

　　注意事項(xiàng)

　　泡澡的MM們要注意時間哦，不要泡的太久了，時間久了當(dāng)心皮膚變的皺巴巴的，另外冬天泡澡還要注意通風(fēng)問題哦!

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