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生活中養(yǎng)生小知識(一)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 12:29

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生活中養(yǎng)生小知識(一).doc

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生活中養(yǎng)生的小知識(一)
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(一)睡覺不宜揚起兩臂
醫(yī)學家依照臨床研究發(fā)現(xiàn),有的人因睡覺揚臂致使腹壓
增高,特別是睡前進食過飽者,以及老年人和妊娠后期者更
明顯。由于長時間雙手高舉過頭睡眠,造成對“反流防范機
構”刺激,一旦這種機構被削弱或破壞,食品連同消化液就
會反流入食道,使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。
(二)帕金森一般不影響壽命
帕金森病常被稱為“默然的殺手”、“慢性癌癥”等,但
實質(zhì)上,帕金森病自己不是一種致命的疾病,一般不影響壽
命。隨著治療方法和水平的不斷創(chuàng)新和提高,越來越多的病
人能平生保持高水平的運動機能和生活質(zhì)量。但是,若是患
者沒有獲取及時和合理的治療,也簡單致使身體機能下降,
甚至生活不能夠自理,最后出現(xiàn)各種并發(fā)癥,如肺炎、泌尿系
感染等。
(三)香椿不宜多吃
香椿芽的美中不足是亞硝酸鹽含量很多,達
157-160毫
克/公斤,遠遠超出食品中亞硝酸鹽的安全含量。為降低香
椿中亞硝酸鹽的含量,最好是沖刷后用100℃的開水焯燙30
秒鐘。其他,還應盡量縮短香椿存放的時間。
(四)飯后別馬上用腦
飯后,體內(nèi)的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。
此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加
心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此,必然要在飯后休息半小時
以上再進入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散閑步都是不錯的選擇。
(五)穿高跟鞋或致內(nèi)分泌失調(diào)
一些白領有時會出現(xiàn)看什么都感覺不順眼;吃什么都不
香;夜晚睡不好等情況。專家認為消除生活和工作壓力、熬
夜、吸煙喝酒習慣等,或許與高跟鞋有必然關系。很多女性
喜歡穿后跟較高,或使腳板顯瘦的瘦型鞋,腳趾長時間碰到
擠壓,腳的血液循環(huán)不暢,嚴重時會引起腦部血液循環(huán)不暢。
經(jīng)過神經(jīng)傳導,令人煩躁不安,甚至悲傷、抑郁,從而引起
食欲減退、拒食,或是內(nèi)分泌失調(diào)等。
(六)鹽的八種居家妙用
在鞋上撒少許鹽,可吸汗除臭味。
室內(nèi)放冷鹽水,可去除油漆味。
洗衣服加少許鹽,可干凈如新。
鹽水擦木制家具,使其雅觀嬌嫩更耐用。
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下水槽如期倒鹽水,可保持干凈,防范發(fā)臭和油污積聚。
金屬器皿加鹽水可除銹。
在魚缸中放點鹽,可使金魚爽朗健康。
瓷器、玻璃在鹽水里煮一下,不易破裂。
(七)放風箏也有注意事項
第一,放風箏的地點應入選擇廣闊的非交通道路,同時
要注意周圍地面的情況,要特別注意防范摔傷。其次,還要
注意觀察周圍可否有電線,防范因風箏與電線接觸發(fā)生觸電
事故。由于放風箏需要長時間仰頭,同一個姿勢要保持較長
的時間,因此提示老年人和脊椎動脈供血不足的運動者在參
與此項運動時盡量防范突然轉(zhuǎn)頭,以防腦血管的突然縮短,
同時應該依照自己的身體情況來調(diào)治參加運動的時間長短。
(八)春季飲菊花茶有講究
降火用甘菊-有分別風熱的收效,出現(xiàn)嗓子發(fā)干、頭
發(fā)昏等熱傷風癥狀時,喝一些甘菊就能緩解。
明目用貢菊-有清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼的作用。
清咽用杭菊-咽喉腫痛時,喝點杭菊最好。
消炎用野菊花-有解毒清熱消腫的作用,對緩解牙痛、口臭都有效。
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(九)吃對食品讓肌膚衰老減速
脂肪-飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干,能夠每周吃兩次深海魚。
維生素D-維生素D有益皮膚健康,還可以夠使骨折的危險降低20%。
果蔬-每天最少要吃5份蔬菜和2-3份水果,果蔬顏
色越豐富,營養(yǎng)也就越豐富。
堅果-它是有益皮膚健康的B族維生素的重要本源,但堅果熱量高,一次別吃太多。
(十)久坐白領多練摩腹踢腿功
-雙手置于臍旁雙側(cè)腹部,輕輕拍打
36次,用
兩手手掌和掌根自臍部始,順時針按揉,做十二圈。
專家議論:此功可預防白領人士久坐少動而致的便秘,
預防乳腺疾病的發(fā)生。
舒筋踢腿功-右手前平舉,左手側(cè)平舉,左腿挺直,
用左腿向上踢,腳尖碰觸到手心為度,換左手前平舉,右手
側(cè)平舉,右腿挺直向上踢,重復六次。
專家議論:此法可增強腿部力量,促進下肢肌肉柔韌靈
活,對預防膝關節(jié)退行性病變有必然的作用。
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