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粉絲熱量減肥能吃嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 09:03

若想通過(guò)食用低熱量的食物達(dá)到減肥的效果，則可以適量吃一些粉絲。但若是想要利用粉絲來(lái)幫助減肥，則不可僅依靠粉絲這一食物進(jìn)行減肥。

1.可以適量吃：粉絲的主要成分為淀粉，每100g的粉絲中所含有的熱量約為236千卡，而人體每天所需的熱量大約為1500-2000千卡，因此粉絲本身的熱量并不高。如果只是偶爾少量地將粉絲作為零食進(jìn)食，并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入過(guò)多的熱量，也不會(huì)引起肥胖的情況發(fā)生。此外，在減肥期間的人群也可以適當(dāng)進(jìn)食粉絲，因?yàn)榉劢z中含有較多膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或緩解便秘的癥狀。

2.不可只依靠：雖然在減肥期間可適當(dāng)進(jìn)食粉絲，但如果僅依靠粉絲來(lái)進(jìn)行減肥則不現(xiàn)實(shí)。由于粉絲中的主要成分是淀粉，經(jīng)過(guò)胃部消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖被機(jī)體吸收，此時(shí)無(wú)法直接消耗掉多余的熱量，所以只能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，進(jìn)而影響到減肥效果。另外，粉絲屬于一種不易消化的食物，如果經(jīng)常大量進(jìn)食可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。

對(duì)于正處于減肥階段的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食，盡量避免暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)還要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能夠加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有利于體內(nèi)多余脂肪的燃燒和代謝。

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