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什么是Omega3？

Omega3脂肪酸是某些食物中的必需營養(yǎng)素。

它們也以補(bǔ)充劑的形式廣泛提供。

兩種主要的omega3脂肪酸是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。

攝入健康劑量的這些營養(yǎng)素可以支持許多領(lǐng)域的健康，從心臟和認(rèn)知健康到骨骼強(qiáng)度和關(guān)節(jié)活動度。

然而，如果您增加攝入量，您可能還會發(fā)現(xiàn)omega3對皮膚、頭發(fā)和指甲也有好處。

概括

Omega3因支持認(rèn)知、心臟和骨骼健康而聞名，但這些滋養(yǎng)脂肪酸還可以為您的頭發(fā)、皮膚和指甲帶來良好的促進(jìn)作用

當(dāng)我們談?wù)搊mega3時，我們真正感興趣的是脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)

作為一種必需營養(yǎng)素，您的身體無法產(chǎn)生omega3，而是必須來自您的飲食或局部應(yīng)用

omega3對皮膚的好處

為什么要為皮膚服用omega3？您可以投資最有效的護(hù)膚品和復(fù)雜的治療方法，但您的飲食也會對您的皮膚表現(xiàn)產(chǎn)生重要影響。

當(dāng)談到獲得健康的容光煥發(fā)時，許多美容專家的首要考慮因素是富含omega3脂肪酸的飲食。

1、抑制皮膚痘痘

Omega3可以幫助減少炎癥。

這解釋了為什么脂肪酸通常與緩解痤瘡等皮膚狀況有關(guān)。1

越來越多的研究探索omega3與痤瘡之間的聯(lián)系，并有證據(jù)表明服用魚油補(bǔ)充劑可以減輕痤瘡的嚴(yán)重程度。2

研究還發(fā)現(xiàn)痤瘡的流行與低脂肪酸飲食之間存在聯(lián)系。3

2、降低對陽光傷害的敏感性

Omega3已顯示出有助于增強(qiáng)皮膚抵御陽光中有害紫外線的能力。4

它當(dāng)然無法替代優(yōu)質(zhì)的SPF和適當(dāng)?shù)恼谑a，但定期攝入膳食omega3可能會降低皮膚對陽光的敏感度。5

3、滋潤并撫平干燥或受刺激的皮膚

健康劑量的脂肪酸可以幫助皮膚保持柔軟并減少炎癥。

Omega3可以通過增強(qiáng)皮膚的屏障功能來增強(qiáng)皮膚的保水能力。

這可能會對皮膚的水合水平產(chǎn)生積極影響，為皮膚干燥、受刺激或易患皮炎的人提供受歡迎的保濕效果。6,7

概括

人們對使用omega3天然促進(jìn)皮膚健康越來越感興趣

如果您容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和瑕疵，omega3可以幫助減少炎癥

它還可以幫助軟化粗糙、干燥的皮膚，并對任何刺激有舒緩作用

有證據(jù)表明它還可以使皮膚對陽光更有抵抗力

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