孕婦便秘通常可以吃高纖維食物、富含水分的食物以及益生菌食物等，必要時需遵醫(yī)囑使用藥物改善。孕期因激素變化和子宮壓迫腸道，易導致便秘，調整飲食是安全有效的緩解方式。

1、高纖維食物

燕麥、芹菜等粗糧和蔬菜富含膳食纖維，能增加糞便體積并促進腸道蠕動。孕婦每日攝入25-30克膳食纖維有助于改善便秘，可將糙米、紅薯等替代部分精細主食，同時適量食用火龍果、獼猴桃等帶籽水果，其纖維含量較高。

2、富含水分的食物

銀耳湯、冬瓜湯等流質食物可軟化大便。建議孕婦每日飲水1500-1700毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激結腸運動。西梅汁含山梨醇成分，具有滲透性導瀉作用，每日飲用100-150毫升為宜。

3、益生菌食物

酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品含活性乳酸菌，能調節(jié)腸道菌群平衡。選擇無糖低脂產品，避免攝入過多添加劑。泡菜、納豆等植物性發(fā)酵食品也含益生菌，但需注意鈉含量，高血壓孕婦應慎用。

日?？膳浜线m量散步、孕婦瑜伽等運動促進腸蠕動，養(yǎng)成定時排便習慣。若通過飲食調整2-3天仍未緩解，或出現(xiàn)腹痛、便血等癥狀，應及時就診產科，在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液等B類安全性藥物，嚴禁自行服用瀉藥以免引發(fā)宮縮。