孕婦為什么容易便秘？孕婦便秘吃什么好？

時間：2023-10-29 11:36:30北京豐益肛腸醫(yī)院

←←←點(diǎn)擊兩側(cè)條幅，線上掛號問診→→→

孕婦在整個孕期里都會有各種各樣的不適癥狀，便秘就是其中之一。普通人便秘都會感到不適或者患病，孕婦更加如此。準(zhǔn)媽媽是比較容易便秘的人群，這是為什么呢？孕婦多吃些什么食物可以緩解便秘呢？

一、孕婦便秘的原因

1、孕激素。妊娠后，以懷孕后期猶為嚴(yán)重，孕婦體內(nèi)會分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，導(dǎo)致孕期便秘。

2、腹壁收縮不足。孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發(fā)便秘。

3、恐懼感。有些孕婦在還沒有懷孕之前就會有便秘的癥狀，而孕期里因?yàn)樾袆硬槐悖踔潦遣环奖闶褂孟露椎鸟R桶，同時痔瘡發(fā)作時的不適感，就會讓孕婦對于排便有排斥，同時還會有意識的避免排便，從而導(dǎo)致便秘嚴(yán)重。

4、高蛋白、高脂肪飲食。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間會進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，對蔬菜的食用就會過于忽略，久而久之造成腸胃中纖維的含量不足，而導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

5、活動量過少。準(zhǔn)媽媽們普遍存在一個錯誤的觀念，惟恐多活動會傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日?；顒恿考眲p少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

二、孕婦便秘吃什么好？

1、早晨定時排便。每天早上和每次進(jìn)餐后比較容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便比較好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

2、喝水有技巧。孕婦必須要每天多喝水，并且有正確的喝水方式，不然多喝水也不會有太大的功效。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

4、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

5、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：孕婦便秘在合理的飲食的同時還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動哦。

←←←點(diǎn)擊兩側(cè)條幅，線上掛號問診→→→

醫(yī)院位置：

北京市西三環(huán)豐益橋西100米

地鐵：乘地鐵10號線，泥洼站C口出，向東步行750米或馬路對面乘車到豐益橋西下車即到

公交：349、395、459、678、845，到豐益橋西站下車；67、483、631，到豐益橋北站下車。

TAG：便秘 孕期便秘 孕婦便秘

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識

孕婦容易便秘怎么辦
吃什么解決孕婦便秘 6種食物緩解孕婦便秘
孕婦為什么要便秘
孕婦便秘怎么辦
孕婦便秘怎么辦，吃什么通便
?孕婦便秘怎么辦 有效緩解孕婦便秘的方法
【孕婦便秘】孕婦便秘對胎兒有影響嗎
怎么緩解孕婦便秘
孕婦便秘怎么辦 緩解孕婦便秘的方法
懷孕期間容易便秘該怎么辦呢

網(wǎng)址: 孕婦為什么容易便秘？孕婦便秘吃什么好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview130213.html