不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，女性都要承受很多痛苦，并且流失很多血液，所以大多女性在產(chǎn)后身體都比較虛弱，必須要好好靜養(yǎng)一段時間，而有些女性在產(chǎn)后因為沒有充足的休息或者飲食營養(yǎng)不良，所以體虛問題非常嚴(yán)重，這種情況如果沒有及時糾正，會對女性的身體體質(zhì)造成特別大的影響，那么產(chǎn)后體虛究竟應(yīng)該怎么辦呢？

如果女性在產(chǎn)后有體虛問題，那么就很容易出現(xiàn)心慌氣短，頭暈無力以及睡眠質(zhì)量差的病癥，這時女性最好多臥床休息，保證自己有穩(wěn)定的情緒，千萬不能太過焦慮，然后需要在醫(yī)生的幫助下多吃一些溫補的食物進行調(diào)理。

藥膳調(diào)理法

1.梔子香附粥

患者只需要準(zhǔn)備適量的梔子、粳米、鮮車前草等材料，將車前草洗凈，與梔子、香附一起煮然后去渣，再將汁和粳米煮粥，這款中品特別適合產(chǎn)后心情不佳、容易激動、失眠的產(chǎn)婦。

2.小米棗仁粥

患者需要準(zhǔn)備適量的小米蜂蜜以及酸棗仁，先將酸棗仁加水煮15分鐘左右，然后再放入小米煮成粥，小米棗仁粥適合產(chǎn)后睡眠不好伴隨大便干燥的產(chǎn)婦。

3.大棗益母草湯

把大棗和益母草先清洗干凈，然后用大火燒沸，再加入紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。要求女性每天晚上臨睡之前服用，連續(xù)服用30天就能有效的補氣養(yǎng)血，活血化瘀。

因為在生產(chǎn)的過程當(dāng)中出太多汗液，流了很多血液，所以會嚴(yán)重耗傷身體里面的氣血津液，要求女性在產(chǎn)后必須多吃富含高蛋白，高脂肪以及礦物質(zhì)的食物，比如說鯽魚湯、烏骨雞湯、鴿子湯、豬蹄湯等，要保證自己攝取均衡的營養(yǎng)。另外平常也擁有足夠的休息，避免過度勞累，不過雖然動則耗氣，但是也不能一直臥床，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)倪M行簡單舒緩的運動，如散步、產(chǎn)后瑜伽、八段錦操等等。

然后絕大多數(shù)女性身體都比較虛弱，所以必須要在家里靜養(yǎng)一個月的時間，在此期間要求產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，不要太過勞累，有穩(wěn)定的情緒，千萬不能過度壓抑或者焦慮，應(yīng)該盡可能多吃一些能夠活血化瘀、改善貧血的藥膳食物，而如果產(chǎn)婦體虛情況比較嚴(yán)重，那么也需要就醫(yī)治療。

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