8周健康減肥計劃下載減肥計劃下載周健康女生運動減肥計劃表兩個星期瘦10斤一周不吃飯能瘦多少篇一鄭多燕-8周健康減肥計劃完整版word版1、擬定目標(biāo)???為什么想要減肥____________________________標(biāo)準(zhǔn)體重是_____公斤肥胖度______%PS:標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高-100)*0.9;肥胖度=(實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重(肥胖度在10%~19%屬于超重,20%以上為肥胖)?????身高體重指數(shù)()就是體重/身高的平方評價----低體重()正常()超重肥胖你應(yīng)該減多少公斤8周你想減多少公斤我的目標(biāo)體重公斤這部分是非常重要的哦我現(xiàn)在就準(zhǔn)備了一個日程本前一天就把第二天的什么時間做什么事情都擬定好比如幾點起床、幾點早餐、幾點做什么運動等等一條一條列出來寫在日程本上每完成一項就作標(biāo)記一天下來總結(jié)一下是不是全部完成了沒

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