【1.有益心臟】

　　瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運(yùn)動?！肮べ?qiáng)調(diào)了瑜伽姿勢的規(guī)律（身體姿勢），以及積極的呼吸練習(xí)（調(diào)息法），這些都有利于身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道?！斑@類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓；而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對于甲狀腺來講大有裨益。”

　　【2.放松】

　　如果每日通勤或者項(xiàng)目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力?！拌べζ胶馍眢w和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激，”教練JuliaMoore說道。

　　【3.最佳小道具】

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇?！拜o助瑜伽適合年紀(jì)少長的人練，因?yàn)檫@種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。

　　【4.感到身體在燃燒】

　　你可能會驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實(shí)際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒?！绑w育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道?！袄?，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力?！?/p>

　　【5.最佳姿勢】

　　骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列?！胺乐构琴|(zhì)疏松，正確的姿勢是至關(guān)重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說道?！斑@可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長的?！绷己玫淖藙菽茏屛覀兂掷m(xù)性地重建骨質(zhì)。很多瑜伽課都強(qiáng)調(diào)一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無窮——它指導(dǎo)身體和一年來分配體重，這對于維護(hù)支持我們體重的骨骼來說，是很有效果的。

　　【6.呼吸新鮮空氣】

　　強(qiáng)調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項(xiàng)呼吸道疾病患者的理想運(yùn)動，患有失眠的人也能從中獲益?！澳承┖粑刂品ǎㄨべず粑?lián)系）對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說道。“瑜伽教練對掌握很多關(guān)于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習(xí)必備的。”某些恢復(fù)性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。

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