#孕期準(zhǔn)媽媽平穩(wěn)血糖有這5個好方法，可以呵護(hù)胎兒發(fā)育更健康

##孕媽小麗的血糖煩惱

懷孕五個月的小麗，最近總是愁眉不展。產(chǎn)檢時，醫(yī)生告訴她血糖有些偏高，這可把她嚇壞了。她知道血糖不穩(wěn)定對寶寶不好，心里像壓了塊大石頭，一心想著要怎么把血糖降下來，讓寶寶健健康康的。

##合理飲食：控糖第一步

##少食多餐：穩(wěn)定血糖有訣竅

把一天三餐改成五餐、六餐，小麗發(fā)現(xiàn)這真的很有用。每次少吃一點，避免一次性吃太多讓血糖飆升。上午加餐，她會吃一小把堅果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)；下午加餐，一杯無糖酸奶，既能解饞，又能補(bǔ)鈣。這樣一整天下來，血糖沒有大幅度波動，身體也更有精力了。

##適當(dāng)運動：孕期也能動起來

在醫(yī)生的建議下，小麗開始了適當(dāng)?shù)倪\動。每天晚飯后，她會和老公一起去小區(qū)里散散步，走個三四十分鐘。有時候天氣好，還會去做做孕婦瑜伽。剛開始運動，小麗擔(dān)心會傷到寶寶，動作都很小心，慢慢地，她發(fā)現(xiàn)身體適應(yīng)了，運動起來也輕松了些。運動不僅幫她降低了血糖，還讓她的心情變好了，晚上睡眠質(zhì)量也提高了。

##定期監(jiān)測：心里有底才安心

小麗買了血糖儀，每天都會自己測幾次血糖。剛開始，看到血糖數(shù)字還是有點高，她會很焦慮，但她沒有放棄，不斷調(diào)整飲食和運動。慢慢地，血糖數(shù)值越來越接近正常范圍，她的心也漸漸放下來了。每次產(chǎn)檢，她都迫不及待地想知道自己的血糖情況，看到努力有了成果，那種成就感無與倫比。

##保持好心情：最好的良藥

孕期激素變化大，小麗的情緒也像坐過山車一樣。但她深知，心情不好會影響血糖，對寶寶也不好。所以，她學(xué)會了調(diào)節(jié)自己的情緒，聽舒緩的音樂，看搞笑的綜藝，和閨蜜聊聊天。當(dāng)心情放松下來，感覺一切都沒那么難了。

經(jīng)過幾個月的努力，小麗的血糖終于穩(wěn)定下來了。再次產(chǎn)檢時，醫(yī)生都夸她控制得好。小麗知道，這都是自己堅持的結(jié)果。她也想把這份經(jīng)驗分享給其他孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽們，只要掌握正確的方法，堅持下去，一定能給寶寶一個健康的發(fā)育環(huán)境。返回搜狐，查看更多