首頁資訊懷孕期間，孕媽有這5個好習(xí)慣，不僅自己變美麗，胎兒也會更健康

懷孕期間，孕媽有這5個好習(xí)慣，不僅自己變美麗，胎兒也會更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 19:22

每個孕媽媽都希望自己的寶寶可以在自己的肚子里健康平安的成長，為此大部分的孕媽改掉了懷孕之前很多的不良習(xí)慣在，為了胎寶寶的健康努力養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣。孕媽在孕期的生活習(xí)慣不僅會影響到她們自己的狀態(tài)，而且還關(guān)系到胎兒的健康。如果懷孕期間孕媽媽有以下幾個好習(xí)慣，不僅自己可以變美麗，胎兒也會更健康！

一、飲食清淡，營養(yǎng)均衡

我們都知道孕期孕媽的飲食是非常重要的，胎兒發(fā)育需要各種營養(yǎng)都是由孕媽來提供。因此，懷孕期間孕媽媽的營養(yǎng)攝入應(yīng)該均衡，必須攝取每種營養(yǎng)。而且由于不同食物的營養(yǎng)成分不同，所以我們需要吃各種各樣的食物，基本上保證營養(yǎng)均衡。平時在烹飪的過程中要做到清淡，這樣才能更好的保存食物中的營養(yǎng)成分不被破壞，并且也不會增加孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，對于孕媽和胎兒的健康都是十分有好處的。

二、多喝溫開水

夏天來臨時，到處都是冷飲。面對充滿誘惑的冰淇淋，哪個孕媽媽能做到不動聲色？說實(shí)話，喝冷飲對孕婦來說不是一個好習(xí)慣。冷飲能很容易導(dǎo)致感冒、便秘、消化代謝緩慢，使機(jī)體的日常積聚毒素?zé)o法排出，對于胎兒的健康也無利。因此，為了自身和胎兒的健康，孕媽媽最好每天堅持喝溫開水，這樣不僅有助于身體的血液循環(huán)排出毒素，運(yùn)輸養(yǎng)分給胎寶寶，保持羊水量充足，而且時間久了孕媽還會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得越來越水嫩。

三、良好的作息時間

現(xiàn)在的年輕人都有一個共同的壞習(xí)慣，那就是——熬夜，很多孕媽媽也在其中。但為了胎兒健康，孕媽媽必須要改掉這個壞習(xí)慣。因?yàn)榘疽共粌H會降低孕婦的抵抗力，還會使你的皮膚變差。在懷孕期間，孕媽的作息時間正常，胎兒也會跟著媽媽的生活習(xí)慣也有一個良好的作息，這樣對于胎兒的健康成長是十分有好處的。因此，孕媽在懷孕期間應(yīng)該保持充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，這樣對自己和胎兒都有好處。

四、情緒穩(wěn)定

懷孕期間，孕婦由于體內(nèi)內(nèi)分泌變化，會有不適感，常?？刂撇蛔∽约旱那榫w，發(fā)火、哭鬧等等。如果孕媽有這樣的現(xiàn)象，一定要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，不要影響自己和胎兒的健康，給家人也帶來傷害。孕媽和胎寶寶是一體的。當(dāng)孕媽的的心情平和愉快時，胎兒自然會健康、平穩(wěn)，但如果孕媽的情緒多變，這時候心跳就會加快，血流速度也會變化，胎兒也會受到影響?！?/p>

五、堅持適量運(yùn)動

我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人的身體健康是十分有好處的，對于孕媽媽來說也是。孕期適合孕媽的運(yùn)動也很多，散步、有氧舞蹈、瑜伽、游泳等等。散步是安全鍛煉的好方法，它能增加人的耐力，對分娩有好處。走路的同時，媽媽也在刺激寶寶的運(yùn)動。散步時要注意速度。我們應(yīng)該選擇去空氣流通的地方，人少，環(huán)境好。最好是在柔和的陽光下散步，因?yàn)樽贤饩€具有殺菌作用，能促進(jìn)腸道內(nèi)鈣磷的吸收，特別是對胎兒的骨骼發(fā)育特別有好處。