文|好孕姐

記得我懷孕時，為了讓孩子頭發(fā)好，特意吃了很多干果。結(jié)果孩子生下來后頭發(fā)真的又黑又密，而且還很長，連醫(yī)院里的護士都稱贊不已呢。

當然，也不是只要在孕期多吃干果孩子就會頭發(fā)好，畢竟發(fā)質(zhì)也跟遺傳有關(guān)。表妹懷她女兒的時候也吃了很多核桃，據(jù)她說以后看見核桃就惡心，可想而知吃了多少。結(jié)果她家女兒生下來頭發(fā)也就那樣。

不過不管怎么說，孕期里準媽媽的行為是能影響到肚里寶寶的。要想寶寶出生后更漂亮，準媽媽們可以在以下方面多做努力：

多吃富含維生素A的食物

我同學是個美女，唯一的缺點就是皮膚很不好，太粗糙，臉上的毛孔很明顯。她總說是她媽媽在懷她的時候沒有好好補營養(yǎng)，其實也不是沒道理。如果她的媽媽在孕期能多吃些富含維生素A的食物，我同學可能就沒有這個缺憾了。

維生素A能保護皮膚上皮細胞，使寶寶的皮膚更加細膩有光澤。維生素A存在于動物性食物中，如魚、瘦肉、蛋、奶等。同時一些植物中的類胡蘿卜素也能夠轉(zhuǎn)化成維生素A為人體利用，因此也要多吃些黃橙色和綠色蔬菜。

多吃富含維生素C的食物

眾所周知，維生素C能夠抗氧化，讓皮膚白皙。西紅柿、黃瓜、甜椒、蘋果等食物里富含維生素C，不僅可以幫助孕媽改善皮膚，還能被胎兒吸收，不僅利于胎兒健康發(fā)育，還能讓胎兒出生后的皮膚更好。

孕期保持情緒平穩(wěn)

這點非常重要。準媽媽在孕期保持情緒平穩(wěn)，不僅可以使自身代謝處于良好水平，而且也能使胎兒的生長發(fā)育始終處于良好狀態(tài)，這樣的寶寶生出來以后也會更健康更漂亮。如果孕期尤其是孕早期情緒一直低落，會影響胎兒神經(jīng)發(fā)育，甚至有造成胎兒唇腭裂的風險。

準媽媽們受到孕期激素的影響，情緒難免有波動。建議媽媽們在孕期建立每天冥想的習慣。每天抽出十分鐘的安靜時間來放空大腦，這時腦袋里可以有各種想法，不去評價也不去壓制，只是讓它自由地來去，同時保持深呼吸，練習一段時間后，自己的情緒就會更穩(wěn)定。

你在孕期會胡思亂想嗎？

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