通常孕早期指懷孕的前12周。孕早期需要補(bǔ)充葉酸、維生素、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。同時(shí)要保證適量碳水化合物的攝入，還需注意水分補(bǔ)充。

1. 葉酸：對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，可預(yù)防神經(jīng)管畸形，多存在于綠葉蔬菜、豆類等食物中，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片補(bǔ)充。

2. 維生素：如維生素C、維生素B族等。維生素C可增強(qiáng)孕婦抵抗力，新鮮水果富含維生素C；維生素B族有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3. 礦物質(zhì)：鐵是造血原料，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，可從動(dòng)物肝臟、瘦肉獲??；鋅對胎兒器官發(fā)育有重要意義，海鮮類含鋅較多。

4. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：像蛋類、奶類、魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的基本物質(zhì)。

5. 碳水化合物：為孕婦提供能量，谷類食物是主要來源，要保證適量攝入。

孕早期營養(yǎng)補(bǔ)充對胎兒生長發(fā)育極為關(guān)鍵。葉酸、維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及碳水化合物等都是不可或缺的營養(yǎng)成分，孕婦應(yīng)通過均衡飲食來滿足這些營養(yǎng)需求，確保胎兒健康發(fā)育。

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