39健康網(wǎng)：男人也能練習(xí)瑜伽嗎？需要注意什么？

　　呂鍵君教練：男人的柔韌性相對女性來說要稍差點(diǎn)，所以在開始練習(xí)的時(shí)候首先要充分的熱身，然后訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)自己的能力來完成，適可而止，不要看教練或其他人來攀比，以免拉傷。

　　同時(shí)也要注意呼吸的配合，基本保持抬起的動作為吸，下落的動作為呼就可以了。

　　男人的柔韌度沒有女性好，所以入門不是很快?？墒请S著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體柔韌性的增加，能使他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。　　

　　39健康網(wǎng)：如何挑選正規(guī)的瑜伽場所？

　　呂鍵君教練：正規(guī)的場所包括為，如果是室內(nèi)場包括，1.地面積不能過于??；2.要有良好的通風(fēng)；3.場地、瑜伽墊要干凈無異味；4.有專業(yè)的從事瑜伽教學(xué)1年以上的導(dǎo)師；5.舒適的燈光效果等。

　　網(wǎng)友提問：初學(xué)者是選擇專業(yè)瑜伽班好？還是健身房的瑜伽班？

　　因?yàn)槟銢]有接觸過，做為初學(xué)者，所以你可能不太了解那些動作是你不能做的，比如生理期的時(shí)候不能做什么動作，或者有什么高血壓，糖尿病，或者頸椎不適的人不能做什么動作，所以還是到一些專業(yè)的瑜伽館，或者找一些專業(yè)的老師教教你，不然很容易受傷的。

　　溫馨提示：選擇瑜伽場館最好參考就近原則

　　所謂就近原則，就是在選擇瑜伽場館的時(shí)候，在瑜伽場館都比較正規(guī)的前提下，最好選擇離你經(jīng)?；顒拥姆秶?比如說公司或是家)的距離比較近的場館。因?yàn)殍べば枰?jīng)常練習(xí)，如果你是一名上班族，相信不希望每次練完瑜伽還要轉(zhuǎn)好幾趟公車回家吧。

　　39健康網(wǎng)：如何挑選瑜伽教練？

　　呂鍵君教練：正規(guī)的瑜伽教練都有瑜伽導(dǎo)師資格認(rèn)證書。

　　網(wǎng)友提問：越能做到高難度動作的瑜伽老師越好？

　　不是的。瑜伽同雜技舞蹈的主要區(qū)別就在于瑜伽的動作是完全符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)的，而雜技舞蹈是為了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同為舞蹈雜技來教是從本質(zhì)上錯誤的。

　　對于教練而言我們一定要先問一下他們的專業(yè)知識，比如他們認(rèn)為什么是瑜伽，比如什么樣的動作是安全有效的。瑜伽動作如何與雜技舞蹈相區(qū)別。安全有效動作的三個(gè)必須條件是什么等等。

　　溫馨提示：適合自己的就是最好的

　　什么樣的瑜伽教練才是最好的呢？適合自己的才是最好的。

　　首先他是專業(yè)的瑜伽教練，不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時(shí)間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴(yán)肅對待和深入研究的一門健康身心的學(xué)科。

　　其次，他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個(gè)奔波于各個(gè)俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關(guān)注自身修習(xí)和補(bǔ)充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。

　　最后，他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內(nèi)向外散發(fā)著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時(shí)無刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認(rèn)知分享，他有令人向往的身心將康狀態(tài)。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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