減肥心率的范圍不是固定的，會因人而異，通常建議心率在220減去年齡的60%到80%的范圍。但減肥時除了關(guān)注心率外，還應(yīng)注意以下幾點：

1.運動方面：減肥需要將有氧和無氧運動相結(jié)合。有氧運動，如跑步、游泳等能讓身體充分燃燒脂肪；無氧運動，如舉重、深蹲等能增強肌肉力量，同時也能燃燒脂肪。

2.飲食方面：飲食需要注意少食用碳水化合物，控制鹽的攝入量以及脂肪的攝入量，多食用新鮮的水果和蔬菜。水果當(dāng)中，盡量少食用含糖量過高的水果；蔬菜當(dāng)中，盡量多食用纖維素含量豐富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，既能達到血液運行通暢，又能維持良好的胃腸道功能。

3.健康方面：減肥需要堅持，不能一蹴而就。同時，也要注意不要過度減肥，否則可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。

4.合理安排運動時間：一次運動不超過1小時，每次最佳時間為30-60min，每周堅持4-5次。

總之，減肥需要綜合考慮多方面的因素，既要有合理的運動和飲食安排，也要注意身體的健康狀況。

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