益生菌是通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)消化，幫助腸道蠕動(dòng)。作為一種保健品，不少減肥人士會(huì)選擇空腹喝，加快體內(nèi)代謝，那么益生菌能減肥嗎?

1、益生菌能減肥嗎

益生菌是可以輔助減肥的。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快腸胃的蠕動(dòng)，加快代謝產(chǎn)物的排出，而且益生菌在人的腸道里面是存在的，所以說對(duì)人體沒有負(fù)面作用。但也不可以過量食用，避免攝入引起胃腸道反應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉等狀況。健康減肥需要健康的生活方式，包括合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理的平衡。

2、如何正確喝益生菌減肥

益生菌的正常吃法就是一次吃一袋，一天吃一次。益生菌它其實(shí)就是腸道的正常菌群，它可以調(diào)理腸道內(nèi)的菌群，也可以改善腸道的消化功能以及腸道的吸收功能，它還可以增強(qiáng)抵抗力，建議空腹喝益生菌，采用溫水沖服，水溫不可以過高，需要用低于40度的水沖服，溫度過高會(huì)破壞菌群。

3、益生菌可以長期喝嗎?

不建議長期服用益生菌。因?yàn)橐嫔谌梭w內(nèi)建立起腸道菌群的時(shí)間大約是一個(gè)月左右，也就是說，口服益生菌最合適的時(shí)間是1到2個(gè)月，最長不超過三個(gè)月。就能很好改善益生菌群。長期喝益生菌會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)菌群失衡。人體內(nèi)腸道的菌群非常非常多，包括有益菌群和有害菌群。它們?cè)隗w內(nèi)達(dá)到了一個(gè)平衡，如果長期大量口服益生菌會(huì)破壞一些有益菌群，這樣會(huì)造成人體的菌群代謝紊亂，從而降低免疫力，引發(fā)一些不必要的麻煩。

結(jié)語：益生菌能減肥嗎?益生菌是可以輔助減肥的。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快腸胃的蠕動(dòng)，加快代謝產(chǎn)物的排出，來幫助減肥。

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