生完孩子，孕媽咪晉身為寶媽，每天的任務(wù)就是喂奶、換尿布、哄睡、陪玩……雖然辛苦但母愛爆棚，幸福感滿滿。

　　然而很多新媽媽發(fā)現(xiàn)，自己的身體方面，一系列問題又接踵而至：產(chǎn)后控制不住小便、尿液不自主地流出，而且咳嗽、打噴嚏、大笑、搬重物、跑步、上下樓梯都有可能造成尿液不自主的流出。

　　產(chǎn)后恢復(fù)前1-3個(gè)月是寶媽心理脆弱、生理虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間的恢復(fù)好壞關(guān)系到終生健康。

　　因?yàn)榕缘呐璧准【拖褚粡垺暗蹙W(wǎng)”，隨著懷孕時(shí)間周期的增加，子宮逐漸增大，盆底肌的軟組織受到不同程度的損傷，不能牢固的吊住周邊臟器。

　　有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯(cuò)過產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，最后抱憾終身。

　　產(chǎn)后修復(fù)都要修復(fù)哪些？

　　????

　　1

　　及時(shí)修復(fù)寶媽的產(chǎn)后心理

　　很多寶媽會隨著孩子的出生，情緒會不穩(wěn)定，比如會莫名哭泣，情緒低落，力不從心。大約10%-15%的新媽媽表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，其實(shí)這就是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，所以寶爸要盡可能多的陪伴產(chǎn)后的寶媽，幫助寶媽更快的適應(yīng)媽媽的角色，給予她鼓勵(lì)，樹立寶媽的產(chǎn)后信心和對未來生活的美好憧憬。

　　2

　　修復(fù)產(chǎn)后受損體質(zhì)

　　產(chǎn)后體質(zhì)的修復(fù)在產(chǎn)后康復(fù)中是至關(guān)重要的部分，及時(shí)的恢復(fù)寶媽因孕、產(chǎn)、乳而受影響的身體器官，在器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有的功能，如博愛常見的：子宮復(fù)舊、盆底肌修復(fù)、骨盆修復(fù)等，都是有利于寶媽及時(shí)修復(fù)產(chǎn)后體質(zhì)的治療方法。

　　產(chǎn)后體質(zhì)修復(fù)，將調(diào)整身體動態(tài)平衡，提高寶媽日后的生活質(zhì)量。

　　3

　　管理身材恢復(fù)窈窕曲線

　　懷孕與生產(chǎn)帶來的生理變化導(dǎo)致寶媽肌體損傷和身材變形，這也是困擾很多寶媽的難題之一。產(chǎn)后在體質(zhì)恢復(fù)的同時(shí)，保持良好的心情與健康的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如瑜伽、散步等，都能起到產(chǎn)后身材管理的作用，注意產(chǎn)后不要選擇劇烈運(yùn)動。除此之外，還可以進(jìn)行胸部護(hù)理以防喂養(yǎng)造成的胸部下垂。

　　很多寶媽在產(chǎn)后身材修復(fù)時(shí)急于求成，卻忽略了產(chǎn)后身體的承受力，在此建議寶媽們不要選擇速效的減肥方式，以免影響正常的產(chǎn)后康復(fù)節(jié)奏，錯(cuò)過身體恢復(fù)的黃金時(shí)期。

　　4

　　清淤排毒，恢復(fù)身體新陳代謝速度

　　由于生產(chǎn)造成的體力損耗與肌身損傷，很多寶媽及家屬都極其關(guān)注產(chǎn)后的營養(yǎng)補(bǔ)給及飲食結(jié)構(gòu)搭配，但清除產(chǎn)后身體內(nèi)殘留的毒素，打通人體正常代謝通道也同樣不可忽視。

　　及時(shí)的清淤排毒將消除產(chǎn)后出現(xiàn)的婦科問題造成產(chǎn)后健康隱患，成為寶媽產(chǎn)后健康的安全保障。

　　孕期與生產(chǎn)所帶來的身體變化不只有表面上那么簡單，除了身形與皮膚的變化，還在女性身體里悄然變化著，寶媽一定要意識到產(chǎn)后康復(fù)的重要性，進(jìn)行綜合性的修復(fù)與健康調(diào)理，早日恢復(fù)孕前的美麗動人。

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