孕婦在早期的飲食是非常重要的，能吃什么，不能吃什么都應(yīng)該好好的規(guī)劃好！最好就列好一張營養(yǎng)食譜，這樣更為科學(xué)的為孕婦補充營養(yǎng)。孕婦營養(yǎng)補充好了，才能讓肚子里的寶寶更快更健康的成長！今天就隨小編一起來看看吧！

　　 菜譜一：雞蛋紅棗湯

　　 剛剛懷孕的孕婦不適宜一下子就太補，只需要適量的就可以了。那么雞蛋紅棗湯就比較適宜！食材：雞蛋2個、紅棗10個、適量的紅糖。制作方法：首先把紅棗洗干凈后，去核；用一個鍋中，注入適量的清水，用大火燒開以后就把雞蛋打進去，等到水再次煮沸以后，把處理過的紅棗放進鍋里，再把適量的紅糖也放進鍋里，用慢火熬煮，大概煮20分鐘左右就可以食用了。

　　 菜譜二：參芪母雞

　　 孕婦很需要補充蛋白質(zhì)，而雞肉就含有豐富的蛋白質(zhì)！孕婦需要多吃雞肉，相信各位都是很清楚的！食材：老母雞1只、黨參50G、黃芪50G、淮山藥50G。制作方法：首先處理好老母雞，拔干凈雞毛，然后把內(nèi)臟都拿出來，再把老母雞沖洗干凈，把其他的食材也洗干凈放在老母雞的周圍；最后放入鍋中，隔蒸煮。

　　 菜譜三：豆?jié){大米粥

　　 豆類含有很豐富的營養(yǎng)成分，非常適合孕婦，寶寶吃了也是非常好的！食材：鮮榨豆?jié){2碗、大米50g、冰糖適量。制作方法：首先把大米洗干凈以后浸泡一段時間，等泡好以后放入鍋中，把豆?jié){直接倒入鍋中；一直用文火熬制，等到大米粒都爛開花以后，把冰糖放進去調(diào)味，待冰糖都融化以后就可以食用了。

　　 菜譜四：猴頭菇海底椰燉雞

　　 這款也是能夠補充蛋白質(zhì)的食譜，相信大家都治療。這個菜的制作方法相對比較復(fù)雜，時間也是比較長，不過值得耐心制作！所需材料：猴頭菇2個、雞架1個、海底椰10g、當歸1根、玉竹5g、黃芪5g、蜜棗3個。制作方法：把雞架去掉雞頭和雞脖子，切掉雞油；把處理以后的雞架放入盛水的鍋中，用大火燒開以后，把雞架撈起備用；把猴頭菇放入碗中浸泡大概15分鐘左右，沖洗干凈；把處理過的雞架放在砂鍋中，把浸泡后的猴頭菇和其他藥材一同放進鍋里，注入清水；用大火燒開以后轉(zhuǎn)用文火燉煮；在出鍋前灑下適量的鹽和枸杞，攪拌均勻后就可以飲用了。

　　 菜譜五：肉末蒸蛋

　　 這個菜的制作方法非常簡單，但是蘊含的營養(yǎng)卻是大大的！孕婦不妨多吃哦！所需材料：雞蛋1個、豬肉100g、豌豆20g；豉油、玉米粉、醬油、鹽各適量。制作方法：把雞蛋打在碗里，加入適量的清水，用攪蛋器攪拌均勻，加入玉米粉后，蓋上保鮮膜，盡量隔絕空氣；等鍋里的清水燒開以后，把蛋液放入鍋中，隔水蒸煮大概6~8分鐘左右就可以了；燒熱油鍋，把肉末和豌豆都放入鍋中翻炒，片刻后加入醬油和鹽；最后把炒好的肉末和豌豆蓋在蒸好的蛋羹上，淋上適量的豉油就大功告成了。

　　 懷孕早期，孕婦最需要做的就是安胎，因此食物的營養(yǎng)對于孕婦來說就是比較重要的！希望以上的介紹，能夠幫助到有需要的準媽媽！

相關(guān)知識

孕婦前三個月營養(yǎng)食譜 懷孕早期必備的營養(yǎng)餐單
【孕期營養(yǎng)食譜】孕早期食譜
【孕期必備】孕婦營養(yǎng)又低糖食譜長胎不長肉
【孕早期營養(yǎng)食譜】孕早期需要補充哪些營養(yǎng)
孕媽必備《孕婦健康手冊》
【孕婦營養(yǎng)食譜】孕晚期孕婦營養(yǎng)食譜
孕婦必備知識手冊.ppt
長胎不長肉孕期體重管理一本通+產(chǎn)后更瘦更美 共2冊 孕婦食譜 孕期營養(yǎng)大全 備孕懷孕書孕期營養(yǎng)食譜書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
孕婦孕期營養(yǎng)食譜
?孕婦營養(yǎng)食譜 孕婦一周的營養(yǎng)食譜推薦

網(wǎng)址: 孕早期營養(yǎng)食譜 孕婦必備的手冊 http://www.u1s5d6.cn/newsview1547370.html