首頁(yè) 資訊 【孕期必備】孕婦營(yíng)養(yǎng)又低糖食譜長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

【孕期必備】孕婦營(yíng)養(yǎng)又低糖食譜長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 22:06

【孕期必備】孕婦營(yíng)養(yǎng)又低糖食譜長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
分享給孕媽媽們一份長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉食譜,孕媽媽們可以打印一份,照著吃哦!
孕期血糖高有哪些危害?
對(duì)寶寶的影響:
孕早期高血糖可使胚胎發(fā)育異常,胎兒畸形發(fā)生率增加。
對(duì)媽媽的影響:
容易發(fā)生生殖道炎癥、增加心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率
孕期如何控制血糖?
少食多餐保持血糖穩(wěn)定,血糖水平在進(jìn)餐前后波動(dòng)最大。
增強(qiáng)鍛煉,飯后不要立刻躺下玩手機(jī),可以到外面散散步,或者跟著視頻做孕婦瑜伽或孕婦操。
監(jiān)測(cè)血糖,少吃升糖指數(shù)高的食物
控糖飲食注意事項(xiàng)
主食建議不吃米飯、面包、白面饅頭、面條等。
可替換成全谷物 (如小米、黑米、糙米等)、薯類(lèi) (如紫薯、芋艿、山藥等),比如白米+糙米一起煮成糙米飯,或者將平時(shí)吃的面條替換成專(zhuān)門(mén)的控糖掛面,這也是我的孕期控糖主食之一,低碳水高纖維,飽腹感強(qiáng),減脂人士和糖尿病朋友可以試試。
祝所有高血糖孕媽媽糖耐一次性過(guò)!長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉!

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