首頁(yè) 資訊孕婦一周早餐食譜7??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

孕婦一周早餐食譜7??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:52

孕婦一周早餐食譜7??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
孕期我非常注重食補(bǔ)～想做一個(gè)精致媽媽
俗話說(shuō)“一日之際在于晨”
早餐更是開(kāi)啟全天能量的關(guān)鍵

??孕期早餐搭配要均衡，考慮到胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素，不宜采用我們傳統(tǒng)中式早餐以碳水為主的搭配，要采用“蛋白質(zhì)?碳水?維生素?膳食纖維”的結(jié)構(gòu)

上班前我會(huì)早起一會(huì)兒留出時(shí)間來(lái)做早餐，蒸煮燉類、榨豆?jié){之類不需要在旁邊看著的，都可以和洗漱同時(shí)進(jìn)行，我的早餐都非?？焓?、簡(jiǎn)單易做，孕媽們喜歡哪款我可以發(fā)做法。感恩大家對(duì)我食譜的喜歡??

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孕婦早餐食譜｜一周不重樣｜長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
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??周一：羽衣甘藍(lán)果蔬奶?花生醬西多士吐司?藍(lán)莓
??周二：紫薯燕麥豆?jié){?燕窩?西蘭花炒雞蛋?堿水球?獼猴桃
??周三：燕麥小米豆?jié){?肉松雞蛋熱壓三明治?鱈魚(yú)腸?堅(jiān)果
??周四：牛奶泡谷物圈?燕窩?雞胸肉全麥卷餅?藍(lán)莓
??周五：紫薯銀耳羹?素餡包子?金果獼猴桃
??周六：香濃玉米汁?燕窩?嫩煎雞胸肉?圣女果?核桃
??周日：牛奶?燕窩?青瓜雞蛋貝果三明治?麒麟果?堅(jiān)果

妊糖媽媽飲食請(qǐng)注意干濕分離并請(qǐng)遵醫(yī)囑噢～

早餐是開(kāi)啟全天能量的關(guān)鍵一餐，占到全天能量的30%，孕媽們一定一定一定要吃早餐！
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孕期除了均衡的早餐搭配，我每天都會(huì)吃少量堅(jiān)果或者單獨(dú)的核桃、花生、黑芝麻；一周吃2次銀耳羹；1天燕窩、1天花膠交替吃，干燕窩燉煮會(huì)有點(diǎn)耗時(shí)耗力，所以從備孕開(kāi)始我就直接定了這種鮮燉燕窩，身邊不少孕媽也在吃，一周冷鮮配送一組，堅(jiān)持吃皮膚狀態(tài)和抵抗力都會(huì)好一些。我覺(jué)得孕期營(yíng)養(yǎng)還是要多加重視，“食補(bǔ)才是王道”，少吃不健康的深加工食品，多吃新鮮純凈的食品，這個(gè)燕窩不添加任何添加劑，孕期吃也放心，對(duì)自己和寶寶的發(fā)育都比較好，日積月累，吃下的空瓶堆成了一面墻任何營(yíng)養(yǎng)品的效果都是久久為功，慢慢下來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的價(jià)值。
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愿我們都能美美地享受孕育生命這個(gè)過(guò)程
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