首頁資訊孕婦一周早餐食譜8??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

孕婦一周早餐食譜8??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 18:10

孕婦一周早餐食譜8??｜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
孕33周的我又來分享早餐食譜了
孕媽們想不到吃什么的來吧～喜歡收藏??

??平時(shí)很注重飲食均衡搭配，最近體重很穩(wěn)定
??空腹、餐后血糖正常，不便秘不水腫一身輕松

每天花心思研究孕期食譜心血沒白費(fèi)
希望可以順產(chǎn)一個(gè)6斤多的健康寶寶

?早餐搭配結(jié)構(gòu)：
肉蛋豆奶類?谷薯類?蔬果類?優(yōu)質(zhì)脂肪
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孕婦長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉｜一周不重樣早餐食譜??
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??周一：紅棗枸杞銀耳羹?無米蟹柳壽司?獼猴桃?堅(jiān)果
??周二：紫薯藜麥銀耳羹?青瓜芝士蛋包飯?乳瓜?核桃
??周三：紅豆燕麥小米糊?燕窩?貝果三明治?油桃?堅(jiān)果
??周四：牛奶?鹽蒸橙子?燒麥?堅(jiān)果
??周五：黑豆雪梨大米豆?jié){?雞蛋肉松包菜三明治?圣女果
??周六：花膠?牛肉芝士焗彩椒?獼猴桃
??周日：板栗紅豆豆?jié){?青瓜厚蛋燒?獼猴桃?堅(jiān)果
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早餐搭配哪些類型的食材？
·肉蛋類（雞肉、瘦肉、雞蛋、魚、蝦）
·大豆類（黃豆、黑豆、豆腐）一般榨豆?jié){
·奶制品類（牛奶、酸奶、芝士）
·谷薯類（五谷、紅薯、紫薯、無糖全麥面包/餅）
·蔬果類（生菜、青瓜、西紅柿、胡蘿卜、水果等）
·優(yōu)質(zhì)脂肪類（堅(jiān)果、牛油果、植物油）
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關(guān)于早餐飲品
孕期早餐的飲品我都是現(xiàn)煮或鮮榨的，比如我感覺最近幾天喉嚨有點(diǎn)干燥，我榨豆?jié){就會(huì)加雪梨，潤潤燥，相信食補(bǔ)的力量
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做早餐需要多長(zhǎng)時(shí)間？
我本身還在工作職場(chǎng)孕媽早晨起來時(shí)間倉促，需要提前準(zhǔn)備的食材會(huì)頭一晚準(zhǔn)備好，利用洗漱時(shí)間來榨豆?jié){、蒸東西，交叉利用時(shí)間，七七八八下來準(zhǔn)備早餐最多15分鐘，每一餐都不湊合